shulgarussia: С этой путаницей по граммам углеводов на килограмм текущего веса довели нашего дорогого админа до белой горячки😅 Это же очень характерная ситуация!

Ну кто в обычной жизни это будет считать?! Схема для фитнесмена понятна: 2 грамма углей, 2 грамма белка и по 40 г жира в день (и эти цифры уже на критичном уровне лично для меня). Если не знать свою индивидуальную норму, не добирать адекватной нагрузкой на тренировках и не понимать, зачем конкретно урезать тот или иной нутриент (в пользу какого-то конкретно результата), то можно заиграться со своим здоровьем. Наша пищеварительная система очень чувствительная. Всего за один сезон можно перегрузиться белком и узнать, что такое 'чувствую, как почки болят', познакомиться со слабительными. Углеводные 'голодовки' однозначно приводят к гипогликемии и сладкому обжорству со скачками сахара в крови. Даже самый надежный тренер по оценкам других клиентов может накосячить именно с вашей программой питания. Сама по себе система классической 'сушки' чужда здоровому, в меру активному человеку: урезать углеводы, увеличить белок, за две недели довести лептин до критического минимума, потом загрузить себя по полной джанк фудом, гипертрофировать мышцы большим весом на сладком стрессовом допинге... Самая лучшая #диета - это её отсутствие. Берегите себя от зацикленности на еде строгими ограничениями или неадекватным перебором. Есть оптимальная база, где уже все посчитано и подобрано. Я верю в понятные простому человеку истины и гибкий подход к индивидуальным особенностям 🎯 Добавляйте в свой рацион Энерджи Диет и будет вам счастье......