В здоровом теле - здоровый дух!!!

🤓
Слабый иммунитет, несбалансированное питание и недостаток физической активности – это медленные убийцы, подрывающие ваше здоровье.
Основные недостатки в современном питании людей:
✅отсутствие баланса белков, жиров и углеводов, когда в рационе преобладает что-то одно, например, жиры;
✅нарушенный пищевой режим, например, отказ от завтрака, пропуск обеда, отсутствие ужина, особенно, когда это становится привычкой;
✅моно-диеты;
✅переедание, в том числе заедание стресса;
✅недостаток витаминов и минералов;
✅существенный недостаток белка и существенный перевес в сторону трансжиров и простых углеводов;
✅ошибки в приготовлении и в обработке продуктов;
✅ злоупотребление сахаром, кофеином и высококалорийными напитками.
Пища быстрого приготовления (чипсы, сухарики, пицца, бургеры) становится причиной таких проблем, как агрессия, гиперактивность, бессонница, хроническое переутомление, ожирение, болезни сердца и диабет, заболевания ЖКТ.
Прежде, чем мозг получит сигнал о насыщении, должно пройти около 20 минут, поэтому врачи рекомендуют вставать из-за стола с лёгким чувством голода, избегая переедания, и во время трапезы делать всё не спеша, не стоит есть второпях.
Помните, что крайний приём пищи желателен за 3-4 часа до сна – этого вполне достаточно, чтоб еда успела перевариться, не мешая организму спокойно отдыхать.
Главное правило здорового питания – это баланс и позитивные эмоции при употреблении пищи. Сбалансированное и качественное питание и правильные пищевые привычки - лучшая профилактика заболеваний и поддержка вашего иммунитета. Хорошее настроение помогает пище лучше усваиваться.
Не стоит насильно заставлять себя есть что-то. Это касается и воды, старайтесь пить по желанию. Рацион, насыщенный полезными витаминами и микроэлементами, имеет долгосрочные перспективы.
Употребляйте как можно больше свежих продуктов, минимально обработанных, натуральных, больше растительной пищи, клетчатки, свежей и чистой воды. Не забывайте о свежих овощах, фруктах.
Сбалансированное и качественное питание и правильные пищевые привычки - лучшая профилактика заболеваний и поддержка вашего иммунитета.
Будьте здоровы!!!💪🤗