ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ👉ПРАВИЛА ПРИЕМА ДОБАВОК

❄️❄️❄️
💊Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени.
Друзья, не забудьте сохранить пост и делитесь им с друзьями.
🔸Витамины группы В
Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.
🔸Витамин Д
Прием утром. Это жирорастворимый витамин.
Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.
🔸Омега 3
Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой на завтрак или обед.
Нельзя принимать Омегу перед физической нагрузкой или сном, так как она требует активного пищеварительного процесса.
🔸Железо
Отдельно от всех продуктов!
Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема.
Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.
Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.
🔸Кальций и магний
Если у вас моно-препараты, отдельно кальций и магний - принимать вместе не стоит, если в комплексе, то можно.
Кальция не должно быть больше магния, идеальное соотношение 1:1, 1:2.
Прием во время еды, не принимать совместно с цинком и железом.
Кальций + Д отличная пара, можно принимать совместно.
🔸Цинк и медь
Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты.
В комплексе можно.
Цинк обязательно пьем после еды в любое время дня.
🔸Селен
Прием в вечернее время.
🔸Магний
Тоже принимаем вечером. Лучше всего принимать на постоянной основе.
🔸Витамин С
Строго после еды в любое время дня.
🔸Йод
Утром, во время или после завтрака.
🔸Коллаген
Не имеет особого значения, перед едой или после, он прекрасно усваивается.
Наилучший вариант утром натощак, но это не критично.
🔸Лактобифидобактерии (Эльбифид)
Принимать отдельно от пищи - утром натощак или на ночь.
🔸 Фитосорбенты
Разделяем с пищей и другими добавками.
🔸 Сера
Разделять с селеном
🔸ЭПАМЫ
В любое время, до 18 часов, т.к. они тонизирует.
Кроме Эпам 1000, он успокаивает, пьем на ночь.
А вы как принимаете витамины и минералы?
Сегодняшний пост я хочу посвятить L-аргинину – аминокислоте, которая обладает множеством ценных свойств.
L- аргинин: в каких продуктах содержится, для чего нужен👇
🔸️ Аминокислота аргинин, по выводам ученых, относится к частично заменяемым (или условно-незаменимым): то есть в организме она вырабатывается, но в небольшом количестве. Исходя из этого, для поддержания нужного уровня, аргинин следует принимать в виде добавок, либо с продуктами, в которых он содержится.
Аргинин содержится в следующих продуктах питания:
▪тыквенные семечки
▪сушеный горох
▪филе куриное
▪свинина
▪филе лосося
▪яйца куриные
▪грецкие орехи
▪кедровые орехи
▪мука пшеничная
▪нешлифованный рис
▪мука кукурузная
▪молоко коровье
Кстати, существует довольно занимательная формула, как восполнить норму аргинина в организме: выпейте стакан коровьего молока, съешьте 100 грамм куриного или свиного мяса и закончите трапезу порцией тыквенных семечек в 35 грамм.⤵️
❗ Для чего же нужен аргинин?
В каких случаях прием аргинина – не профилактическая мера, а необходимость?👇
⏺депрессия, нервные расстройства
⏺сердечнососудистые заболевания
⏺астения
⏺вирусный гепатит
⏺слабый иммунитет
⏺желчнокаменная болезнь
⏺заболевания печени
⏺проблемы репродуктивной сферы
⏺диабет
⏺артроз
⏺артрит
⏺ожирение
Также аргинин - популярная добавка, рекомендуемая для спортсменов, так как являясь донатором оксида азота, служит источником питания для мышечной ткани, а также увеличения физической силы.
*Польза аргинина*
Какие полезные свойства имеет аргинин для мужчин и женщин? Для чего его так настоятельно рекомендуют принимать и врачи, и спортивные диетологи?
Итак, среди полезного можно выделить следующее:
✅способствует повышению бодрости, настроения
✅увеличивает работоспособность
✅улучшает память и внимание
✅принимает участие в процессе выделения инсулина, а также иных гормонов и важных ферментов
✅улучшает кровообращение
✅нормализует давление (артериальное и внутриглазное)
✅значительно повышает защитные силы организма
✅ускоряет и нормализует метаболизм
✅понижает уровень холестерина
✅помогает ускорить заживление поврежденных клеток
✅очищает печень и почки
✅нормализует работу репродуктивной системы
✅стимулирует производство гормона роста
Основное действие l-аргинина основано на том, что *он способствует выработке оксида азота, который стимулирует кровообращение и способствует питанию мышечной ткани.*
🔰 *Для чего аргинин нужен мужчинам*:
улучшает работу предстательной железы, обеспечивает правильное кровоснабжение половых органов и тем самым позитивно влияет на потенцию и эрекцию, повышает качество спермы, что крайне важно для зачатия, также помогает добиться быстрых результатов в спорте, за счет повышения питания мышц и более быстрого восстановления.
🔰 *Для чего аргинин нужен женщинам*:
снижает болевой синдром во время менструаций, защищает иммунную систему, аргинин помогает для похудения, повышает фертильность за счет улучшения кровоснабжения в органах малого таза, помогает поддерживать тело в форме.
🔰 *Свойства аргинина как спортивного питания:*
▪напитывает мышечную ткань кислородом
▪способствует наращиванию мышечной ткани
▪помогает быстрее восстанавливаться после тренировок
▪«очищает» мышцы, не позволяя им «забиваться»
▪помогает доставить креатин в мышцы
L-аргинин https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/ca…
120 капсул
1100 рублей
Отзыв об L-аргинине от супруга нашего партнера🙂):
Как только он появился в продаже, сразу заказал, и уже через недели полторы ощутил первые результаты применения двух капсул в день!
Так как образ жизни малоподвижен, а долгое время приходится находится в концентрации и внимании по своему роду деятельности, то именно аргинин придает мне выносливость в течение дня и быстрое восстановление после сна. Я стал высыпаться лучше, а днём чувствовать себя энергичнее!
L- аргинин, ценная аминокислота, которая улучшает кровоснабжение и питание клеток.
У меня также быстрее стали восстанавливаться силы после трудового дня! Не так ощущается недостаток сна и отдыха. Причём срабатывает эффект накопления, иногда забываю капсулы выпить вовремя).
✍🏻...Я тоже хочу поделиться отзывом о продукте L Аргинин SW.
L Аргинин это широко разрекламированная аминокислота с широким спектром положительного действия на организм.
У меня букет различных заболеваний: сердце, суставы, диабет 2 типа, печень, почки.
Прочитала что этот продукт рекомендуется принимать при таких патологиях. Ранее я принимала БАД с содержанием этой аминокислоты 5-7%. Эффекта не почувствовала.
В Аргинине SW содержание чистой аминокислоты составляет 10,5%.
Решила попробовать. И не ошиблась.
Но тут надо правильно подобрать дозировку. По 1таблетке два раза в день - эффекта не было. Стала принимать по 2 таб. 2 раза: утром и вечером после еды.
Почувствовала прилив энергии, улучшилось настроение, работоспособность, улучшился сон. Давление не стабилизировалось ещё, но можно сказать пошла тенденция к нормализации.
Я довольна полученным результатом и буду продолжать принимать добавку пока будет в этом необходимость.
По всем вопросам пишите в личку