ПРОГИБЫ

При прогибах нужно учитывать индивидуальные особенности строения межпозвоночных дисков. Чем толще диск, тем глубже человек может прогибаться без каких-либо вредных последствий. Высота диска зависит и от наследственности, и от возраста, и от образа жизни, от соотношения дош. У некоторых людей кости крупные, массивные, а диски не очень большие. В таких случаях здоровая допустимая подвижность будет ниже. Такой человек будет чуть-чуть прогибаться, и сразу почувствует, что позвоночник буквально идет на излом. Ему категорически нельзя делать мост! Максимальная подвижность у него будет достигаться, например, в матсьясане. Прогиб нельзя делать, может быть, тому, у кого межпозвоночный диск вообще практически стерся, или имеются болевые ощущения, что свидетельствует о серьезных смещениях позвонков.
Кстати, высота диска уменьшается с возрастом. Чем старше человек, тем более плоские у него межпозвоночные диски. Кроме того, диск и его студенистое ядро постепенно теряют способность адсорбировать воду. При длительном выполнении шавасаны (позвоночник находится в горизонтальном положении) диск втягивает в себя жид-кость, разбухает и слегка разжимает, расталкивает позвонки. Подобный эффект наблюдается при корректной работе с позвоночником в асанах, а также при занятиях плаванием или просто длительном нахождении в воде. При серьезных смещениях, как правило, таким образом происходит просто компенсация состояния, но позвонки не становятся на место. Все эти процессы более ярко выражены в молодом возрасте, когда позвоночник еще эластичен, а белковый комплекс межпозвоночных дисков не разрушен и не потерял способности впитывать воду. Поэтому людям среднего и старшего возраста нужно быть особенно внимательными при выполнении асан, в которых есть хоть минимальная опасность.