Твердый сыр Бананы Тофу Картофель Овсянка Дикий рис Миндаль Мясо индейки Все эти продукты должны попасть на ваш стол не позднее 2 часов до самого сна. Все сразу есть необязательно, нужно выбрать одно-два легких блюда. Например: Печеный картофель с брокколи Овсянка с кусочками банана Дикий рис с шафраном и тофу Паровая или запеченная индейка с овощным салатом Непосредственно перед сном рекомендуется выпить что-то теплое, расслабляющее и успокаивающее: Ромашковый чай Отвар душицы или боярышника Теплое молоко с куркумой или шафраном Чай или теплую воду с медом. Враги сна: За 2-3 часа до сна не рекомендуется употреблять: Кофе Черный и зеленый чай Жирная и острая пища Алкоголь Этих вещей вообще лучше избегать, так как в больших количествах они негативно действуют как на нервную, так и на пищеварительную системы, способствуют ожирению, депрессии, желудочно-кишечным и другим заболеваниям. И это вне зависимости от того, в какое время суток вы их ели или пили. #КрасотаИЗдоровье