Много йода содержится в морепродуктах, в морской капусте, в рыбе и рыбной икре.

Очень полезна сельдь, камбала, форель, треска (особенно печень трески), из пресноводных рыб можно взять щуку.
Но важно помнить, что при хранении и тепловой обработке пищи большая часть йода теряется.
Поэтому все продукты нужно потреблять свежими, жарить или варить по минимуму.
Для ребенка лучше выбирать нежирные сорта рыбы.
Не стоит давать малышу много красной или черной икры.
Она очень калорийная и содержит много соли.
Поэтому, как Вы понимаете, морских продуктов в меню должно быть в меру.