Например, если хотите, чтобы ребенок ел меньше сахара, то убирайте продукты по одному.
🐣В первую неделю перестаньте покупать конфеты, во вторую — сладкие булочки, в третью — соки с добавленным сахаром.
🐥Нужно предлагать что-то взамен: например, вместо соков с добавленным сахаром — 100%-е соки. Если запретить все сразу, то, когда у ребенка появится возможность прикоснуться к запретному плоду, он может переесть.
Чтобы ребенок питался более здорово, можно:
🥑добавлять здоровые продукты в еду, которую ребенок любит, например в бутерброды класть овощи и зелень;
🥬чаще готовить дома — в еде в ресторанах больше сахара и вредных жиров. Дома же можно выбирать более здоровые ингредиенты и использовать меньше вредных добавок;
🫑привлекать детей к готовке и покупкам — вы можете научить их готовить и рассказать, как читать этикетки на продуктах: сколько там углеводов, белков и других питательных элементов;
🥕держать дома здоровые снеки: фрукты, овощи, орехи. Если ребенок захочет перекусить, у него будет альтернатива бутербродам.
#докторплюсобнинск
#педиатробнинск
#доказательнаямедицина
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев