Предыдущая публикация
🚨Тревожный август: обострения, скачки давления, бессонница
Август — последний месяц лета, но вместо расслабления многие сталкиваются с обострением тревоги, скачками давления, бессонницей и общей разбитостью. Почему так происходит? Оказывается, август — это не только отдых и отпуска, но и серьезная нагрузка на организм и психику.
☀
Жара и перепады атмосферного давления
В августе во многих регионах стоит изнуряющая жара, которая приводит к обезвоживанию, скачкам артериального давления и сосудистым спазмам.
Частые магнитные бури и перепады атмосферного давления (особенно перед грозами) влияют на метеозависимых людей, вызывая головные боли, слабость и нарушения сна.
Обострение хронических заболеваний
У людей с ВСД (вегето-сосудистой дистонией), гипертонией или гипотонией август может стать периодом ухудшения состояния из-за перегрузки вегетативной нервной системы.
Жара истощает надпочечники, что приводит к выбросам кортизола (гормона стресса), а это усиливает тревожность и бессонницу.
Психологические факторы: "синдром августа"
Сезонная тревожность — август символизирует конец лета, приближение осени, а для многих это связано с возвращением к работе/учебе, финансовыми нагрузками и страхом не успеть что-то сделать.
Световой день сокращается, что влияет на выработку мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона радости). Это может провоцировать депрессивные мысли и нарушения сна.
У многих в августе обостряется "синдром отложенной жизни" — ощущение, что лето прошло зря, а планы не реализованы.
Аллергии и интоксикация
В конце лета цветут сорные травы (полынь, амброзия), что вызывает аллергические реакции, а они, в свою очередь, могут провоцировать головные боли, слабость и раздражительность.
Из-за жары люди чаще употребляют некачественные продукты, что может привести к интоксикации и нагрузке на печень, а это тоже влияет на самочувствие.
Что делать?
Пить больше воды (не холодной!) и следить за электролитами (магний, калий).
Дозировать физическую активность — лучше гулять утром и вечером.
Нормализовать сон: затемнять комнату, проветривать.
Снижать тревожность: дыхательные практики, планирование дел без спешки.
Контролировать давление.
Август — месяц перехода, и организм может реагировать на этот стресс. Но если заранее подготовиться, можно минимизировать неприятные эффекты.
Если есть конкретные симптомы (например, панические атаки или сильная бессонница), лучше проконсультироваться с врачом.
В августе во многих регионах стоит изнуряющая жара, которая приводит к обезвоживанию, скачкам артериального давления и сосудистым спазмам.
Частые магнитные бури и перепады атмосферного давления (особенно перед грозами) влияют на метеозависимых людей, вызывая головные боли, слабость и нарушения сна.
Обострение хронических заболеванийУ людей с ВСД (вегето-сосудистой дистонией), гипертонией или гипотонией август может стать периодом ухудшения состояния из-за перегрузки вегетативной нервной системы.
Жара истощает надпочечники, что приводит к выбросам кортизола (гормона стресса), а это усиливает тревожность и бессонницу.
Психологические факторы: "синдром августа"Сезонная тревожность — август символизирует конец лета, приближение осени, а для многих это связано с возвращением к работе/учебе, финансовыми нагрузками и страхом не успеть что-то сделать.
Световой день сокращается, что влияет на выработку мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона радости). Это может провоцировать депрессивные мысли и нарушения сна.
У многих в августе обостряется "синдром отложенной жизни" — ощущение, что лето прошло зря, а планы не реализованы.
Аллергии и интоксикацияВ конце лета цветут сорные травы (полынь, амброзия), что вызывает аллергические реакции, а они, в свою очередь, могут провоцировать головные боли, слабость и раздражительность.
Из-за жары люди чаще употребляют некачественные продукты, что может привести к интоксикации и нагрузке на печень, а это тоже влияет на самочувствие.
Что делать?
Пить больше воды (не холодной!) и следить за электролитами (магний, калий). Дозировать физическую активность — лучше гулять утром и вечером. Нормализовать сон: затемнять комнату, проветривать. Снижать тревожность: дыхательные практики, планирование дел без спешки. Контролировать давление.Август — месяц перехода, и организм может реагировать на этот стресс. Но если заранее подготовиться, можно минимизировать неприятные эффекты.
Если есть конкретные симптомы (например, панические атаки или сильная бессонница), лучше проконсультироваться с врачом.
Следующая публикация
Нет комментариев