После 40 многие замечают, что лишние килограммы прилетают буквально из воздуха😳 Кажется, стоит посмотреть на еду, вдохнуть ее аромат, она сразу откладывается на боках😜 Знакомо?

Разберем 5 причин, почему так происходит, и что с этим делать.
Причина 1️⃣ Замедление метаболизма. Из-за возрастных изменений происходит замедление обмена веществ, поэтому человек поправляется при том же рационе. В 40 организму нужно намного меньше калорий, чем в 25🙈 Не последнюю роль играют и внешние факторы - стрессы, недосып, систематические переедания, снижение физической активности. Все это приводит к откладыванию жира.
⠀
Что делать ✅ Пересмотреть свое привычное меню и сделать выбор в пользу правильного питания. Стараться ввести в рацион свежие овощи, заменить сладости на более полезные десерты. Пить достаточное количество воды, ведь именно она участвует в расщеплении жиров.
⠀
Причина 2️⃣ Недостаток физической активности. После 40 обмен веществ замедляется, а физическая активность улучшает кровообращение, разгоняет кислород и лимфу. Тренировки помогают выгнать лишнюю жидкость из клеток тела, улучшить перистальтику кишечника и вывести из него шлаки. Потому что лишний вес это не только жир, но и застоявшаяся вода и шлаки в кишечнике😉
⠀
Что делать ✅ Выбрать посильные тренировки, больше ходить, плавать и проводить время на свежем воздухе🌳 Если вы никогда не занимались спортом, начните с малого. Короткая трехминутная тренировка лучше, чем совсем ничего. Тем, кто от слова “спорт” испытывает неприязнь, рекомендуется выбрать йогу, пилатес или танцы💃
Причина 3️⃣ Хронический стресс. Из-за нарушения гормонального фона во время стресса тело очень плохо расстается с лишними кг, потому что тело переходит в режим энергосбережения или “выживания”.
Что делать ✅ Устранить причины стресса или изменить отношение к ситуации🔆 Старайтесь развивать в себе гибкость, способность к адаптации и коммуникативные навыки. В долгосрочным периоде со стрессом помогают справляться медитации, фитнес и психотерапия.
⠀
Причина 4️⃣ Сон менее 7 часов. Известно, что люди после 40 засыпают хуже, чем в 20 лет. Это происходит из-за накопленного за жизнь стресса, непроработанных негативных эмоций и переживаний. Однако именно во сне жир сжигается лучше всего.
Что делать ✅ Если бессонница стала верной подругой на протяжении 6-8 месяцев, стоит обратиться к врачу. Старайтесь перед сном выключать все гаджеты и не заходить в соц.сети. Вместо этого устройте сеанс ароматерапии с маслом лаванды или примите ванну🛁
⠀
Причина 5️⃣ Менопауза и климакс. В эти непростые для женщины периоды происходят гормональные изменения. Уровень эстрогена и прогестерона снижается, что провоцирует отеки и увеличение жировой ткани.
Что делать ✅ Помнить, что поддержать свое тело можно с помощью изменения образа жизни и своего отношения к питанию.
⠀
Напишите в комментариях цифру, какая причина вам близка и вы готовы её проработать, чтобы стать стройнее и здоровее?
⠀
Как видите, ситуация поправима - снизить вес, быть стройной и красивой можно в любом возрасте👸 Если вам надоело постоянно держать себя в форме, запрещать себе любимые продукты, вы хотите раз и навсегда распрощаться с лишними килограммами, напишите “ДА” в комментариях. Я расскажу подробнее и помогу вам снизить вес безопасно для здоровья👌🌿
⠀
И помните, жизнь в любом возрасте прекрасна!
⠀