⠀
Многие отказываются от них из-за высокой калорийности , а зря!
Или наоборот кушают очень много не зная о калорийности продукта , а потом удивляются : «почему вес не уходит , я же правильно питаюсь?»
⠀
Орехи-вкусный и полезный перекус.
⠀
Польза:
Содержание витаминов группы В и Е,меди, магния.
Содержат йод.
Стимулируют мозговую активность, сердечно-сосудистую систему.
Содержат полезные жиры для нашего организма.
Несомненная польза для организма!
⠀
Минусы:
Очень сложно остановиться ,начиная кушать.
Можно перебрать очень легко суточную норму калорий.
Являются одним из самых сильных аллергенов .
⠀
Сколько можно кушать орехов в день?
Суточная норма при похудении 20-30 гр , в ладони у меня все орехи по 50 гр.
⠀
Если нет весов, 30гр :
Фундук 23шт
Грецкий орех 15 половинок ореха
Кешью 25 шт
Миндаль 23шт
Кедровые орешки не более 1ст л
Абрикосовая косточка 25шт
Арахис 28 шт
Пекан 19 половинок
Фисташки 49 шт
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев