Как восстановиться после гриппа и ОРВИ?

🔸Дозируйте физическую нагрузку. Не нужно включаться в тренировки до изнеможения. Начинайте с ходьбы, которая способствует обмену веществ в мышцах и улучшает психоэмоциональное состояние.
🔸Включайте в рацион питания больше фруктов, свежих овощей, зелень, соки, отварные мясо и рыбу, кисломолочные продукты, зеленый чай.
🔸Соблюдайте режим. Не засиживайтесь вечером у компьютера или телевизора, необходимо высыпаться.
🔸Отличной процедурой для восстановления является массаж.
🔸Полезны водные процедуры. Если есть возможность лучше посещать бассейн, также помогают восстановлению ванны с морской солью или контрастный душ.
🔸Старайтесь ежедневно совершать прогулки.
🔸 Нужно избегать стрессовых ситуаций для создания позитивного настроения, лучше не обращать внимание на неприятные мелочи.
☝️Если слабость после простуды не проходит, вам требуется помощь врача для назначения комплексного лечения.