Здоровье — одно из важнейших общечеловеческих и индивидуальных ценностей.
Сократ так говорил о здоровье: «Здоровье не все, но все без здоровья — ничто».
Давно замечено: в тех семьях, где взрослые болеют мало, и дети, как правило, здоровы.
Сегодня очень важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес к оздоровлению как самих себя, так и своих детей.
«Родители являются первыми педагогами. Они обязаны заложить основы физического, нравственного и интеллектуального развития личности ребенка»
Что же могут сделать родители при приобщении к ЗОЖ?
1. Прежде всего ребенку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат.
Старайтесь сами быть всегда в хорошем настроении. Помните: стоит нам
улыбнуться – сразу становится легче, нахмуриться – подкрадывается грусть.
Нахмурились – начал выделяться адреналин, сопровождающий тревожное
настроение, и наше раздражение механически переходит и на ребенка.
Улыбнулись – помогли другому гормону – эндорфину, обеспечивающему
уверенное и бодрое настроение. Эмоциональная устойчивость и связанное с ней
поведение воспитываются. Так давайте же больше улыбаться и дарить радость
друг другу
2. Взрослые должны не только охранять детский организм от вредных
влияний, но и создавать условия, которые способствуют повышению защитных
сил организма, его работоспособности. И важным здесь является правильно
организованный режим дня.
Режим дня – это оптимально сочетаемые периоды бодрствования и сна детей
в течение суток. Он удовлетворяет их потребности в пище, в деятельности,
отдыхе, двигательной активности и т. д. Режим дисциплинирует детей,
способствует формированию многих полезных навыков, приучает их к
определенному ритму.
Прогулка – один из существенных компонентов режима дня. Пребывание на свежем воздухе способствует повышению сопротивляемости организма и закаляет его. После активной прогулки у ребенка всегда нормализуются аппетит и сон. Одежда и обувь ребенка должны соответствовать погоде и гигиеническим требованиям.
Сон является не менее важной составляющей частью режима. Он
особенно необходим ослабленным детям. Важно, чтобы малыш ежедневно (и
днем, и ночью) засыпал в одно и то же время.
3. Полноценное питание – включение в рацион продуктов, богатых витаминами А, В, С и Д, минеральными солями (кальцием, фосфором, железом, магнием, медью, а также белком. Немаловажное значение имеет и режим питания, т. е. соблюдение определенных интервалов между приемами пищи.
4. У детей важно формировать интерес к оздоровлению собственного
организма. Важной частью оздоровления являются: профилактическая ВАКЦИНАЦИЯ и ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ осмотры.
Чем раньше ребенок получит представление о строении тела человека, узнает о важности закаливания, движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщен к здоровому образу жизни.
Нельзя ребенка принуждать, нужно воспитывать только своим примером. Помните: здоровье ребенка в ваших руках!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3