Голод - это физиологическая потребность в принятии пищи, а аппетит - эмоциональная.

И если скорректировать эмоциональный фон, то и неуемный аппетит можно умерить. Что стоит за состоянием, когда  так хочется кушать?

Потребность в поощрении

Обычно едой поощряют в детстве: получил хорошую оценку в школе - заслужил тортик, помог по дому - возьми конфетку и т.д. Если вы, будучи взрослым, склонны  поощрять и мотивировать себя едой, то  стоит искоренить эту привычку. Придумайте иной способ стимулирования. Например, вознаграждайте себя сеансом массажа.

Потребность в защите

Когда мы нервничаем или боимся, организм тратит много энергии. Тело требует возмещения утраченных калорий, поэтому усиливается аппетит. В таких случаях старайтесь иметь под рукой полезный перекус.

Потребность в удовольствии

Если не хватает любви, спорта и других энергосжигающих и доставляющих удовольствие занятий, то их  начинают заменять, к примеру, сладости. Выход  один: перестать использовать "суррогаты" и наполнить жизнь общением, спортом и прочими удовольствиями.

Потребность в отдыхе

Вы устали и мечтаете об отпуске, но до него еще далеко. Тогда вы принимаете решение расслабиться за бокалом вина и калорийными блюдами, ведь это так доступно. Чтобы переломить ситуацию, найдите способ расслабляться, не причиняя вреда организму: йога, рисование, вязание и др.  

Потребность в новых впечатлениях

Многим людям для продуктивной работы и хорошего настроения необходимы положительные эмоции и впечатления. Проще всего их "добыть" из еды - например, в ресторане, где ее быстро приготовят и красиво подадут. Намного полезнее для фигуры и для души уделять регулярно время духовному развитию (читать, посещать театры, выставки, смотреть хорошие фильмы). Такие впечатления, помимо прочего, имеют накопительный эффект и стабилизируют эмоциональный фон. Будьте здоровы и красивы!