Восемь полезных привычек

Как сохранить эмоциональное благополучие? Этот вопрос особенно актуален в конце года: сказывается холод, короткий световой день и накопленный стресс.
❶ Вставайте и ложитесь спать каждый день в одно и то же время
Это поможет наладить естественный циркадный ритм: вы будите чувствовать себя бодрее, улучшится настроение.
❷ Соблюдай личную гигиену
Даже если большую часть времени вы проводите дома, не забывайте про простые и приятные ритуалы: сделайте маску для лица, наденьте яркую одежду.
❸ Ешь здоровую пищу
Сбалансированное питание — проявление заботы о себе: следите за соотношением белков, жиров и углеводов, обогатите рацион добавками от Oriflame Wellness.
❹ Регулярно занимайся спортом
Физическая нагрузка не только помогает оставаться в форме, но и положительно влияет на настроение: достаточно лёгкой зарядки с утра или вечерней йоги.
❺ Разумно распределяйте время между работой и отдыхом
Четко разделяйте работу и жизнь: старайтесь закончить дела за отведённые восемь часов, делайте перерыв на обед и разминку.
❻ Управляй стрессом
Практики медитации и осознанности помогут справиться со стрессом и сохранить внутреннюю гармонию.
❼ Выделяйте время для занятий, которые доставляют радость
Вспомните о своих хобби и сделайте их неотъемлемой частью дня: запишитесь на уроки танцев, купите новую книгу, приготовьте полезный десерт по рецепту из книги «Готовим с Wellness».
❽ Оставайтесь социально активными
Сложно переоценить силу общения: если не удаётся встретиться, найдите время на звонок близким.