🥦 Красота изнутри: как здоровье кишечника влияет на состояние кожи?

🥦 ⠀
⠀
Отражение в зеркале перестало вас радовать? Высыпания, раздражения, открытые поры, темные круги под глазами, тусклый цвет лица, сухость, шелушение – эти неприятности могут свидетельствовать о сбое в работе желудочно-кишечного тракта. Легко упустить из виду, что кишечник тоже может быть источником проблем для кожи. Но если здоровье наших внутренних органов и уровней энергии определяется тем, что мы едим, почему то же самое не может влиять и на нашу кожу? ⠀
⠀
Что нужно делать, чтобы иметь красивую, упругую, сияющую кожу? ⠀
⠀
1⃣ Ешьте продукты, богатые пребиотиками и клетчаткой. ⠀
⠀
Пребиотики обеспечивают питание для пробиотиков и могут быть так же важны в поддержании здоровой кожи и кишечника, как и пробиотики. Спаржа, свекла, тыква, семена льна и чеснок – продукты, богатые пребиотиками. Клетчатка помогает процессу путем очищения от токсинов и избыточных гормонов, которые могут нанести ущерб коже. ⠀
⠀
2⃣ Поддерживайте нормальную микрофлору. ⠀
⠀
Добиться этого проще всего, если максимально разнообразить свой рацион и не злоупотреблять однообразными продуктами питания (солёное, сладкое, жирное). Улучшить микрофлору кишечника можно с помощью регулярного употребления натуральных кисломолочных продуктов или специальных препаратов, продающихся в аптеке. ⠀
⠀
3⃣ Возьмите за привычку кушать по расписанию. ⠀
⠀
Завтрак, обед и ужин должны быть примерно в одно время. ⠀
⠀
4⃣ Откажитесь от вредных привычек. ⠀
⠀
Несмотря на то, что наш желудочно-кишечный тракт имеет большой запас прочности, регулярное употребление даже небольшого количества алкоголя, курение – нарушают функции этого органа, что быстро сказывается на состоянии кожи. ⠀
⠀
5⃣ Не занимайтесь самолечением. ⠀
⠀
Чрезмерное, необоснованное употребление лекарств (особенно антибиотиков) разрушает естественную микрофлору кишечника, из-за этого ухудшается состояние кожи. ⠀
⠀
Приведите в порядок ваш кишечник, и ваша кожа засияет здоровьем! ⠀
⠀