Как правильно измерять артериальное давление: пошаговая инструкция

Многие из нас регулярно измеряют давление дома, но делают это не совсем правильно. Это может привести к неточным результатам и ложным выводам о состоянии здоровья.
Важные правила перед измерением:
1. Отдохните хотя бы 5-10 минут перед измерением
2. Не курите за час до процедуры
3. Избегайте физических нагрузок в течение часа
4. Не пейте кофе или алкоголь за 30 минут до измерения
Правильная техника измерения:
1. Сядьте на стул с прямой спинкой
2. Руки должны быть расслаблены, локоть опирается на поверхность одного уровня с сердцем
3. Манжета должна быть установлена строго над локтевой ямкой
4. Между манжетой и кожей должен свободно проходить палец
Когда измерять:
• Утром сразу после пробуждения
• Вечером перед сном
• За 1-2 часа до приема гипотензивных препаратов
Интересный факт: Нормальным считается показатель АД 120/80 мм рт.ст., но норма может варьироваться в зависимости от возраста и состояния здоровья.
Помните: точное измерение артериального давления - ключ к контролю вашего здоровья!