🏃‍♂‍➡️Зарядка после 50 лет очень важна!

🟢Улучшает подвижность суставов
🟢 Снижает риск остеопороза и переломов
🟢 Уменьшает боли в спине и коленях
🟢Нормализует давление и работу сердца
🟢 Поднимает настроение
✅Попробуйте начать утреннего комплекса - это даст заметный результат через 2 недели!
🟠 "Пробуждение" (лежа в кровати)
• Плавные сгибания/разгибания стоп
• Круговые движения кистями
🟠"Здоровая спина" (сидя на стуле)
• Медленные повороты головы (по 5 раз в стороны)
• "Обнимашки" - сводим лопатки (5 раз)
🟠 "Сильные ноги" (с опорой)
• Мини-приседания (держась за спинку стула) - 8 раз
• Перекаты с носка на пятку - 10 раз
💡 Важно!
• Все движения выполняем плавно, без рывков
• Дышим ровно, не задерживаем дыхание
• При появлении боли - прекращаем упражнение
📌Когда стоит проконсультироваться с врачом перед зарядкой?
🔺 При сильных болях в суставах
🔺 После недавних переломов
🔺 При головокружениях
📌А если вас уже беспокоят неприятные симптомы, не терпите боль, обращайтесь за профессиональной помощью.
🟢 Специалисты медицинского центра "Максимум Здоровья" окажут качественную медицинскую помощь.
☎️ Запись: 8 (3822) 50-91-97
#ЗдоровьеПосле50 #ЗарядкаДляСуставов #МаксимумЗдоровья