🌱🌾Работа на свежем воздухе – это радость, но наши колени, поясница и руки не всегда разделяют энтузиазм.

Чтобы труд на участке приносил удовольствие, а не боль, следуйте советам врачей -ревматологов медицинского центра "Максимум Здоровья":
✅ Профилактика – лучшее лечение
☘ "Садовый фитнес" – перед работой сделайте 5 минут простой зарядки: махи руками, вращения стопами, наклоны в стороны.
🌿 Грядки на высоте – организуйте высокие грядки или используйте подставки для растений, чтобы меньше наклоняться.
🟢 Инструменты-помощники – тележка для переноса грузов, рыхлитель вместо лопаты, длинные ручки у инструментов.
❇ Техника безопасности для суставов
🔹Колени: Пропалывайте не на корточках, а сидя на складном стульчике или с мягкими наколенниками.
🔹 Спина: При подъеме тяжестей держите груз ближе к телу, спину прямо – лучше несколько раз сходить, чем надорваться.
🔹 Кисти: Чередуйте виды работ, чтобы не перенапрягать одни и те же мышцы.
🌿 После работы – обязательный уход
🔸 Разогревающий массаж для спины и рук.
🔸Теплая ванна с травами (ромашка, хвоя) и
🔸 Гимнастика на растяжку – особенно полезны упражнения из йоги ("кошка", скручивания).
🍏 Питание для крепких суставов
✨Желе, холодец, бульоны – природный коллаген.
✨Куркума и имбирь – натуральные противовоспалительные.
💦 Достаточно воды – обезвоживание делает хрящи хрупкими.
💪 Главное правило – не геройствовать! Лучше сделать меньше, но без вреда для здоровья.
А у вас есть свои хитрости для защиты суставов на даче? Делитесь в комментариях – соберем коллекцию полезных советов!
#ДачаСУмом #ЗдоровыеСуставы #МаксимумЗддоровья