С ЧЕГО НАЧАТЬ ПЛАНИРОВАНИЕ МЕНЮ?

Для начала нужно определиться, какое меню вам нужно: .
🏧меню под заданную калорийность на одного или нескольких человек
🏧просто семейное меню без подсчетов, для упрощения ведения домашнего хозяйства
🏧меню под определенную диету, которая есть в программе.
Если меню под калорийности- нужно начать с расчета плановой калорийности рациона. Пост ниже #menuprosto_ккал. Далее вы добавляете понравившиеся рецепты в меню и смотрите, насколько они вписывается в ваши показатели КБЖУ.
Если меню просто для семьи, определите примерный разовый вес еды на всех членов семьи: например, мама 300г, папа 400г, двое детей по 250г, итого 1200г нужно еды на один раз поесть. Можно поставить эту порцию в личном кабинете, можно просто держать в голове и менять порции при составлении меню.
Если вы делаете меню себе, например, под диету Дюкана, вам нужно выбрать в фильтре «Системы питания» нужный этап диеты. В рецептах обращайте внимание на замены, т.к. замена одного продукта на другой позволяет отнести один и тот же рецепт к разным системам питания. Подробно про систему замен #menuprosto_замены.
С виду кажется, что все сложно, но это не так. Да, это программа, которой надо немного поучиться и привыкнуть к ней, но она дает хорошие результаты. Сделав 1-2 меню, вы во всем разберетесь, и сможете легко придерживаться поставленных целей (КБЖУ или диета) и очень облегчите себе организацию домашнего питания.
В карусели видео как составить меню для мужа и жены под калории и для ребенка без подгонки по КБЖУ. Второе видео как составить меню для всей семьи без разбивки на порции.
Переходите на сайт menuprosto.ru и пробуйте сделать свое меню.