КАК ОБЛЕГЧИТЬ ПОДСЧЕТ КБЖУ.

Почему у многих не получается считать КБЖУ?
Потому что без заранее прописанного плана питания, у вас будут перекосы в нутриентах, как бы вы не старались. И вы судорожно ищете, чем добить сегодня белок, но так, чтобы жира не перебрать, и углеводов я что-то насокращала совсем, короче, надо что-то срочно съесть, чтобы похудеть🙆
Потому что сложно посчитать готовое блюдо: варю суп, надо взвесить кастрюлю до, все ингредиенты, после взвесить. ААА кухонные весы до 3-х кг, а я бадью на 5 литров на все семейство сварила!
Поэтому так популярны готовые меню, составленные под определенные коридоры калорийности. У вас есть рецепты, есть список продуктов, есть их распределение на неделю. Очень многие худеют на таких готовых меню, потому что есть план!
Но готовый план не знает ваших вкусов и привычек. Составьте свой.
Рассчитайте в калькуляторе на сайте плановые КБЖУ, сохраните. При добавлении рецепта в меню программа покажет вам разницу между плановыми и набранными калориями и нутриентами. Вы легко меняете один рецепт на другой и подгоняете показатели под плановые. После этого формируете список покупок, рецептов и меню на неделю и - вуа ля. У вас есть план питания!
Но самое удобное, вы можете одновременно скорректировать питание своих домочадцев. Мой муж даже не сразу понял, что он сидит на диете😉.
Заходите на сайт https://menuprosto.ru/ и составляйте свое меню.