И ещё одна статья о

Правильном Питании
👇
🤔Разгрузочные дни: польза или вред? 😋
⠀
Бытует мнение, что они очень полезны для здоровья, так как облегчают работу пищеварительной системе и выводят так называемые «шлаки» из организма.
⠀
Но так ли это?
⠀
🔄 К сожалению, все с точностью до наоборот!
⠀
🤔 Нужен ли пищеварительной системе отдых?
Конечно нужен!
Но исключительно ночной.
И если мы поужинали за 3-3,5 часа до сна, то у желудочно-кишечного тракта будет вполне достаточно времени для регенерации и обновления пока мы сладко спим.
⠀
☀️ В дневное же время -
задачей жкт является обеспечение всего организма питательными веществами.
Но мы можем эту задачу нашему организму:
усложнить
или упростить, своими действиями
⠀
😞 Естественно, пища излишне жирная, жареная и обильная, избыток сладостей и мучных продуктов
- вредит пищеварительной системе и организму в целом.
Но и разгрузочный день, например только на яблоках - ее не милует.😧
☝️ Впрочем, это касается любой МОНОДИЕТЫ.
⠀👇
Ведь НЕДОСТАТОК ЛЮБЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ, особенно белков и витаминов, затрудняет выработку ферментов и гормонов, без которых здоровое пищеварение невозможно. И если даже мы с избытком получим несколько витаминов из нужного нам списка, то они НЕ ЗАМЕНЯТ собой НЕДОСТАЮЩИЕ витамины. Или другие питательные вещества.
🤐 А это значит, что пищеварительная система не только будет работать неэффективно, но будет голодать, как и весь остальной организм.😱
⠀
🤔О какой же тогда регенерации может идти речь?
⠀
🍍🍏🍒 Не стоит также забывать, что многие продукты, рекомендованные для разгрузочных дней, например
кислые фрукты или ягоды - могут раздражать слизистую желудка и кишечника;
обезжиренные рационы - провоцируют застой желчи,
И ещё одна статья о
Правильном Питании
👇
🤔Разгрузочные дни: польза или вред? 😋
⠀
Бытует мнение, что они очень полезны для здоровья, так как облегчают работу пищеварительной системе и выводят так называемые «шлаки» из организма.
⠀
Но так ли это?
⠀
🔄 К сожалению, все с точностью до наоборот!
⠀
🤔 Нужен ли пищеварительной системе отдых?
Конечно нужен!
Но исключительно ночной.
И если мы поужинали за 3-3,5 часа до сна, то у желудочно-кишечного тракта будет вполне достаточно времени для регенерации и обновления пока мы сладко спим.
⠀
☀️ В дневное же время -
задачей жкт является обеспечение всего организма питательными веществами.
Но мы можем эту задачу нашему организму:
усложнить
или упростить, своими действиями
⠀
😞 Естественно, пища излишне жирная, жареная и обильная, избыток сладостей и мучных продуктов
- вредит пищеварительной системе и организму в целом.
Но и разгрузочный день, например только на яблоках - ее не милует.😧
☝️ Впрочем, это касается любой МОНОДИЕТЫ.
⠀👇
Ведь НЕДОСТАТОК ЛЮБЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ, особенно белков и витаминов, затрудняет выработку ферментов и гормонов, без которых здоровое пищеварение невозможно. И если даже мы с избытком получим несколько витаминов из нужного нам списка, то они НЕ ЗАМЕНЯТ собой НЕДОСТАЮЩИЕ витамины. Или другие питательные вещества.
🤐 А это значит, что пищеварительная система не только будет работать неэффективно, но будет голодать, как и весь остальной организм.😱
⠀
🤔О какой же тогда регенерации может идти речь?
⠀
🍍🍏🍒 Не стоит также забывать, что многие продукты, рекомендованные для разгрузочных дней, например
кислые фрукты или ягоды - могут раздражать слизистую желудка и кишечника;
обезжиренные рационы - провоцируют застой желчи,
а разгрузка только на белковых продуктах - способствует застою по кишечнику и закислению организма продуктами расщепления белков. Этот список можно продолжать.
⠀
Кому разгрузочные дни категорически не рекомендованы?
⠀👇
Тем, кто болен сахарным диабетом, панкреатитом, заболеваниями печени в стадии обострения, при гастрите или язве желудка, кишечника.
Нежелательно устраивать разгрузочные дни беременным женщинам и тем, у кого есть проблемы с желчевыведением.
👆
Просто надо питаться - регулярно, сбалансированно и с учетом особенностей этих состояний и проблем здоровья.
⠀
Тогда что же делать после обильного застолья? Как разгрузиться?
⠀👇
Современная наука нутрицевтика рекомендует на следующий день переходить на своё обычное СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, как ни в чем не бывало.
Набор продуктов должен быть полноценным:
белковая пища, крупы, овощи и фрукты, орехи, семена - и всё это в ассортименте, чтобы у организма был хороший выбор разнообразных питательных веществ.
Можно слегка ограничить соль в своём рационе, больше пить воды, готовить жидкие блюда,
и готовить пищу самым щадящим способом: варка, тушение, запекание.
⠀
Несколько дней такого питания — и вы снова в форме! 💪 а разгрузка только на белковых продуктах - способствует застою по кишечнику и закислению организма продуктами расщепления белков. Этот список можно продолжать.
⠀
Кому разгрузочные дни категорически не рекомендованы?
⠀👇
Тем, кто болен сахарным диабетом, панкреатитом, заболеваниями печени в стадии обострения, при гастрите или язве желудка, кишечника.
Нежелательно устраивать разгрузочные дни беременным женщинам и тем, у кого есть проблемы с желчевыведением.
👆
Просто надо питаться - регулярно, сбалансированно и с учетом особенностей этих состояний и проблем здоровья.
⠀
Тогда что же делать после обильного застолья? Как разгрузиться?
⠀👇
Современная наука нутрицевтика рекомендует на следующий день переходить на своё обычное СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, как ни в чем не бывало.
Набор продуктов должен быть полноценным:
белковая пища, крупы, овощи и фрукты, орехи, семена - и всё это в ассортименте, чтобы у организма был хороший выбор разнообразных питательных веществ.
Можно слегка ограничить соль в своём рационе, больше пить воды, готовить жидкие блюда,
и готовить пищу самым щадящим способом: варка, тушение, запекание.
⠀
Несколько дней такого питания — и вы снова в форме! 💪