Каждый год во всем мире в третье воскресенье июля отмечается Всемирный день мозга — важное событие, направленное на повышение осведомлённости о здоровье нервной системы и профилактике заболеваний головного мозга.

В 2025 году Неделя сохранения здоровья головного мозга проводится с 21 по 27 июля 2025 г. , и это отличный повод задуматься о том, как мы заботимся о самом важном органе нашего организма.
Здоровье мозга зависит не только от генетики, но и от образа жизни. Вот несколько простых, но эффективных правил:
1. Физическая активность
Регулярные умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, йога, ЛФК) улучшают кровообращение, снижают риск инсультов и поддерживают когнитивные функции.
2. Умственная активность
Решение кроссвордов, чтение, обучение новому, игра в настольные игры — всё это тренирует мозг и замедляет развитие возрастных изменений.
3. Контроль артериального давления
Повышенное давление — один из главных факторов риска инсультов и деменции. Следите за показателями и при необходимости корректируйте их под наблюдением врача.
4. Регулярная диспансеризация
Раннее выявление риска — залог успешного лечения. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами и скринингами.
5. Сбалансированное питание
Питание по принципам средиземноморской диеты (овощи, рыба, орехи, цельные злаки) положительно влияет на работу мозга и сердечно-сосудистую систему.
6. Контроль уровня холестерина, глюкозы и ритма сердца
Эти показатели напрямую влияют на здоровье сосудов головного мозга. При наличии умеренных когнитивных нарушений их особенно важно держать под контролем.