Предыдущая публикация
С 8 по 14 апреля 2024 года в России объявлена Неделей подсчета калорий.
Калории — это энергия, необходимая для поддержания жизнедеятельности организма. Подсчет калорий позволяет следить за тем, что именно и в каком количестве мы едим. Если человек потребляет больше калорий, чем он тратит, то он начинает набирать вес, и наоборот. Следить за калориями особенно необходимо людям с определенными проблемами со здоровьем, такими как диабет или сердечно-сосудистые заболевания, чтобы уменьшить риск развития осложнений.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) представляет формулу по расчету калорий:
для женщин от 18-30 лет (0,062*вес в кг+2,036)*240*КФА
для мужчин от 18-30 лет (0,063*вес тела в кг+2,896)*240*КФА
КФА – коэффициент физической активности: 1 – низкая; 1,3 – средняя; 1,5 – высокая.
Не стоит забывать, что у всех формул расчета суточной калорийности могут быть погрешности. Стоит так же прислушиваться к своим ощущениям и самочувствию, и не переедать!
Берегите себя и своих близких!
Следующая публикация
Нет комментариев