Мама на грани выгорания: 2 простых совета, которые добавят вам сил.

Многие молодые мамы с маленькими детьми, стараются выходить на работу или работать из дома. Само по себе это не плохо: и разнообразие, и новые возможности. К сожалению, многозадачность - одно из условий, которые сильно истощают психику.
И хотя женщина от природы больше способна к многозадачности, но у всего есть свой предел. Например, это двое детей и хозяйство, и работа, требующая быстрого принятия решений. При этом каждая конкретная задача может быть несложной и даже приятной. Но когда это превращается в нескончаемый поток, то начинается истощение и увеличивается вероятность возникновения эмоционального выгорания.
Практический ответ на это – снижать многозадачность.
- Если вы хотите работать, то хорошо бы, чтобы в это время кто-то взял на себя ребенка. Или работать в то время, когда ребенок меньше в вас нуждается.
- Если вы закончили рабочий день и сейчас время для ребенка, то нужно выключить полностью телефон, чтобы никто вам не звонил. Не смотреть в это время в почту, в мессенджеры и стараться не думать о работе.
Всегда есть какие-то авралы, издержки, ребенок заболел - всегда бывает опция перегруза, но важно, чтобы это не было постоянным. Старайтесь убирать многозадачность.
Людмила Петрановская