ВОСЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ

ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА
Нехитрые упражнения помогут Вам
победить остеохондроз и сберечь здоровье.
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли,головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые
помогут Вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1
Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2.
Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3.
Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4.
Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5.
Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6.
Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7.
Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8.
Руки,соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.