КУРИНЫЕ И ПЕРЕПЕЛИНЫЕ ЯЙЦА: ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ?

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Хочешь разобраться в вопросах питания снизить вес и улучшить самочувствие?!
Приходи на Марафон 90 дней в тонусе, неделя в подарок. Старт 8 апреля. ЖМИ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ и Переходи в чат марафона
Куриные яйца. КБЖУ на 100 грамм продукта: 157/14/17/0,8.

Перепелиные яйца. КБЖУ на 100 грамм продукта: 168/12/13/0,6/.

И куриные и перепелиные яйца являются кладезем полезных веществ. Однако последние считаются более питательными ввиду более богатого витаминно-минерального состава.

Любые яйца содержат холестерин. Однако не стоит забывать, что его концентрация в организме зависит от количества потребляемых насыщенных жиров. И по этому пункту перепелиные яйца выигрывают. В их составе больше полезных и меньше вредных насыщенных жиров.

Выбор того или иного вида яиц напрямую зависит от вашего бюджета и вкусовых предпочтений. Данные продукты являются взаимозаменяемыми могут быть смело включены в повседневный рацион.

По объёму одно куриное яйцо приравнивается к пяти перепелиным. С энергетической точки зрения – два перепелиных равны одному куриному.