Каким должен быть завтрак?

🍳
Завтрак должен быть ПОЛНОЦЕННЫМ. Что это означает? Что он должен состоять из полезных жиров, белка и медленных углеводов/клетчатки.
Замечали же, что после каши на завтрак есть хочется уже через час? А все потому что каша - это в основном углеводы. А углеводы быстрее и легче всего перевариваются.
Так вот, чтобы заправиться с утра так, чтобы в суете дел забыть про еду часов на 3-4часа балансируйте свои тарелочки!
На самом деле нет ничего такого в том, чтобы на завтрак съесть то, что у вас осталось с обеда или ужина. Но знаю, что для многих завтрак - это не время есть «второе».
Классика завтрака - яйца,полезные бутеры, запеканки и др.
А каким завтрак НЕ должен быть?
Завтрак НЕ должен быть сладким и «пустым». То есть состоять исключительно из сахара и простых углеводов. Булочка с кофе/чаем - хуже завтрака не придумать. Если это, конечно, не разовая акция.
Если хочется съесть что-то сладкое на завтрак - съешьте сладкие фрукты, или протеиновый батончик.И ваша поджелудочная железа скажет вам спасибо 🙂
А вы полноценно завтракаете? Признавайтесь :)