Вчера мы определили типы фигуры и узнали, как подбирать одежду для каждого из них.

Теперь давай выясним, как нужно тренироваться: на каких зонах и группах мышц фокусировать особое внимание.
⠀
🥝 «Прямоугольник». Развиваем пропорции и стараемся не трогать талию. Для этого подойдут приседания, становая тяга, подтягивания на брусьях и разведение рук с гантелями. Для роста мышц лучше работать с большими весами.
🥝 «Песочные часы». Здесь, наоборот, сохраняем пропорции. Делаем поддерживающие упражнения: наклоны вбок, скручивания, сплит-приседы с гантелями и, конечно, всеми любимую планку.
🥝 «Яблоко». Формируем красивый силуэт, избавляясь от живота. Для этого выполняем упражнения на пресс и кардио: скручивания, наклоны с утяжелением, бег или эллипс.
🥝 «Груша». Качаем плечи, руки и спину 💪 Включаем в тренировки жим штанги лёжа, подъёмы на бицепс, отжимания и тягу в наклоне. А для тонуса самой красивой части тела 🍑 делаем выпады с утяжелением.
⠀
Поделись в комментариях, какой тип фигуры у тебя ⬇️