СОРВАЛАСЬ!

ЧТО ДЕЛАТЬ?!
⠀
✅Как обычно, прошу ваших 💖
⠀
🔥Лучшее, что можно сделать - не навредить себе.
⠀
❌После срыва нельзя делать разгрузки, чистики, нельзя «наказывать» себя 3х часовой тренировкой на дорожке.
⠀
💁‍♀️Это путь к ещё большему срыву и глобальному чувству вины и немощности.
⠀
👌Поэтому, главная задача после срыва - подготовить еду по меню на следующие два дня.
⠀
✅Следующий шаг - снова выписать цели. Какой вес хотите, какую одежду будете носить, как будете себя чувствовать.
⠀
✅Задать себе вопросы: в какой момент, после какого события он произошел - что предшествовало срыву (вспоминаем нервные ситуации и прочее, что привело вас к срыву)
⠀
✅ продумать на будущее своё поведение в подобной ситуации - найти замену (музыка, книги, игры - что угодно, что может вас ненадолго из реальности вывести и помочь справиться со стрессом)
⠀
✅ прокрутить в голове все предстоящие события, способные выбить вас из колеи и четко представить себе ваши действия👍
⠀
❓Профилактику срывов я буду писать отдельным постом, но главное - если сорвались, не наказывайте себя!🙏
⠀
❓Часто ли у вас были срывы?
⠀
Как выходили, давайте делиться в комментариях!
Опыт, полезный очень многим девочкам!!!👇