🔹 Курица в кефирном маринаде: ужин,который подарит легкость!

🔹
🔸 На 100 гр - 83 ккал 🔸 белки - 15 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 2🔸
Ингредиенты:
• Куриное филе - 1 кг
• Кефир 1% - 0,5 л
• Лук - 2 шт
• Специи - по вкусу
• Соль - по вкусу
Приготовление:
Приготовить маринад для курицы из кефира проще простого. В принципе, сам кефир уже и является маринадом. Подготовьте мясо: промойте, просушите, натрите специями и солью. Очистите и полукольцами нарежьте лук, отправьте его к подготовленному мясу, перемешайте все и залейте кефиром. Мясо нужно оставить мариноваться, время – от одного часа до целой ночи. Если вам больше нравится рецепт приготовления курицы в мультиварке, тогда подготовленное мясо отправьте в чашу, выберите режим «Выпечка», готовьте 20 минут с каждой стороны. Не забудьте в чашу мультиварки налить немного масла. В случае, когда готовится курица в кефире в духовке, запекайте мясо при температуре 200 С по 20-25 минут с каждой стороны, при этом постоянно поливая маринадом.
Приятного аппетита!