СВЕТ — ЭТО ЖИЗНЬ

* *
☀️Солнце питает нас, и от этого источника мы буквально «заряжаем» свою систему..
От количества солнечного света напрямую зависит синтез витамина D и серотонина — а значит, ощущение счастья. Но световой день становится все короче, а солнце все чаще прячется за тучами..
🌧Затяжные осенние дожди скоро сменятся снегопадом, и кажется, что и делать под пасмурным серым небом нечего, правда? Ведь яркого летнего солнца на нем больше нет.. В чем же польза прогулок под тучами?
Интенсивность освещения измеряется в люксах, которые показывают, насколько ярко освещен определенный участок поверхности. Для нормального самочувствия человеку нужна освещенность в 2500–10 000 люксов. А теперь давайте сравним несколько значений:
✨200 - 1000 люксов — помещении в разное время суток🏢
✨2500 - 5000 люксов — в дождливый день на улице🌧
✨5000 - 10000 люксов — в пасмурный день на улице☁️
✨20000 - 40000 люксов — прямые лучи солнца🌤
✨100 000 люксов — солнечный день на экваторе!☀️
Как видите, осеннее солнце вполне способно обеспечить нас необходимым уровнем целебного света! Главное — выйти на улицу. Если же с прогулками совсем туго, усилить рабочую производительность на 30% можно, правильно подобрав освещение в помещении. Чем опасен недостаток света?
СВЕТОТЕРАПИЯ
Сезонное аффективное расстройство (САР) — это состояние, вызванное уменьшением продолжительности светового дня и количества солнечного света. Да-да, то самое, когда жизнь начинает казаться серой и наступает апатия..😞
САР может привести к депрессии, выраженной сильной эмоциональной подавленностью. Для лечения САР и вызванной им депрессии успешно применяются курсы светотерапии, при которой пациент определенное время находится под искусственным светом: более ярким, чем обычное освещение в помещении, но менее интенсивным, чем солнечное.
Светолечение воздействует на биологические часы или циркадные ритмы человека, которые регулируют время сна и бодрствования. Специфические световые волны, необходимые для светолечения, производят следующие источники:
✨лазеры
✨светоизлучающие диоды (LED)
✨флуоресцентные лампы
✨дихроичные лампы
✨очень яркий полноспектральный свет
Обычно один сеанс занимает от 30 минут до 2 часов и часто проводится в определенное время суток. Для домашнего использования существуют портативные лампы светотерапии.
«Я выросла в районе полярного круга — в Якутии, где полярная ночь длится 25 дней. Это не много, но и не мало, особенно для тех, кто не принадлежит к коренным народам. Даже в советское время для нас был обязательным прием доз ультрафиолета в комнате с огромной лампой, чтобы избежать «светового голодания». Я помню этот запах ультрафиолета и свои ощущения во время сеанса. Это было похоже на волшебный световой столб в центре комнаты..»
Источник: https://t.me/biohacker_secrets/430