Степпер признан одним из наиболее эффективных тренажеров не только для похудения, но и общего оздоровления организма.

Он безопасен в использовании, имеет минимум противопоказаний. При этом устройство позволяет проработать мышцы ног и ягодиц, придать им рельефность, держать в тонусе все тело, а также достичь заметных результатов в снижении веса.
Ходьба является самым простым и физиологичным способом повышения двигательной активности. Можно ходить по улицам или гулять по паркам, но если этого недостаточно, не позволяют погодные условия или есть какие-то другие причины, подходящим решением станет степпер.
Можно заниматься в тренажерном зале или приобрести устройство для дома.
При работе на степпере основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, в большей степени тренируются следующие мышцы:
• ягодичные;
• передняя поверхность бедра: квадрицепс, прямая, латеральная и медиальная широкая мышцы;
• задняя поверхность бедра: двуглавая, полуперепончатая, полусухожильная;
• икроножные и камбаловидная;
• мышцы-сгибатели бедра и колена.
В зависимости от вида тренажера, в работу включаются и другие мышцы:
• мышцы спины;
• мышцы рук и плечевой пояс;
• пресс;
• боковая поверхность бедра.
Количество задействованных мышц зависит от положения корпуса и рук, а также техники выполнения упражнений.
Чем больше групп мышц работают, тем больше калорий затрачивается в течение тренировки.
Во время тренировки на степпере сжигается до 500 ккал в час.
Включая в работу мышцы рук, спины и пресса, можно увеличить расход до 600 ккал/час. Стоит учитывать, что это возможно только при высокой интенсивности тренировки. При занятии в комфортном темпе со средней нагрузкой затрачивается около 350 ккал/час. Но это только примерные показатели. Точно рассчитать количество затраченных калорий невозможно, это зависит от соотношения роста и веса тренирующегося, объема мышечной массы, возраста, частоты пульса.
Не стоит с первых дней тренировок заниматься на пределе возможностей. Это только навредит здоровью.
Оптимальными для снижения веса считаются занятия в среднем темпе, немного выше комфортного, длительностью 40–50 минут, так как процесс сжигания жира начинается спустя 30–40 минут работы. Но для первых тренировок достаточно 10–15 минут в спокойном темпе.
Главным плюсом степпера является простота использования и универсальность. Тренажер подходит практически всем: как молодым, так и пожилым людям, как профессиональным спортсменам, так и людям с малоподвижным образом жизни.
Преимущества занятий на тренажере связаны с их пользой для организма. Тренировки способствуют:
• укреплению сердца и сосудов;
• улучшению работы дыхательной системы;
• стимулированию работы мышц ног, спины и пресса;
• повышению общего мышечного тонуса;
• развитию выносливости.
Степпер — это оптимальный тренажер для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, держать мышцы в тонусе или просто поддерживать здоровье. http://сткспорт.рф/index.php/тренажеры/тренажеры-1/министеппер-detail #Спорт_для_здоровья #ЗОЖ #инвентарь_для_спорта #спортивное_оборудование #купитьэллиптическийтренажер #все_для_занятий_спортом #спортивные_товары_на_Щелковской #спортивный_магазин_на_Амурской #оснащениеФОК #строительствотеннисныхкортовфутбольныхполейхоккейныхплощадок
#купить_тренажеры #купитьлыжи #спортивная_мотивация
#купитьминистеппер