Кто рано встает, тот и определенный режим соблюдает.

Каким же должно быть питание для жаворонков?
• Готовьте завтрак в первый час после пробуждения;
•Начинайте день со сложный углеводов, которые содержатся в пшенной, гречневой и овсяной кашах;
• Обедайте не позднее 14:00, не забывайте про суп и салат;
• На второе можете съесть пасту, рыбу или птицу с овощами;
• Не пейте кофе после обеда, лучше купите хороший зеленый чай;
• На ужин можно приготовить мясо на пару или овощное рагу;
• Перекусывайте сладкими ягодами и фруктами.