Предыдущая публикация
Узнай свой идеальный вес!
•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~
Многие приверженцы диет не знают, до каких пределов надо худеть и надо ли им вообще сбрасывать «лишние» килограммы?
Долгое время народ пользовался простенькой формулой Брока. - Вес равен росту в сантиметрах минус 100.
Пример: рост 178 см – 100 = 78 кг. И для мужчин и для женщин.
Потом ввели поправки:
Если ваш рост меньше 155 см, надо вычитать 95. От 155 до 165 см – 100.
Рост 165-175 см – вычитаем 105.
Выше 175 см - вычитаем 110.
По модернизированной формуле Брока при росте 178 см нормальный вес получается уже 68 кг.
Н-да, большая разница с первоначальной формулой. Путаница…
Потом в моду вошел индекс массы тела – ИМТ. Или индекс Кетле:
Надо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Норма – индекс от 19.5 до 24.9.
Излишняя худоба - ниже 19.5.
Избыточный вес: 25-27.9.
Ожирение 1 степени: 28-30.9.
Ожирение 2 степени:31-35.9.
Ожирение 3 степени: 36-40.9.
Ожирение 4 степени – индекс более 41.
Пример:
=======
рост 178 см, вес – 83 кг.
Сначала вычислим, чему равен рост в квадрате в метрах. 1.78 х 1.78=3.17.83:3.17=26. Вес избыточный.
Каков же нормальный вес для человека ростом 178 см?
Нижняя граница: рост в квадрате 3.17 умножаем на индекс 19.5=62 кг. Верхняя:3.17х24.9=79 кг.
Вычисления, как видим, сложные. Но и модный индекс массы тела ИМТ, увы, не учитывает ваш пол, телосложение.
Некоторые тучные люди оправдываются, мол, зачем мне сбрасывать вес, у меня же широкая кость!
Пример: рост 178 см – 100 = 78 кг. И для мужчин и для женщин.
Потом ввели поправки:
Если ваш рост меньше 155 см, надо вычитать 95. От 155 до 165 см – 100.
Рост 165-175 см – вычитаем 105.
Выше 175 см - вычитаем 110.
По модернизированной формуле Брока при росте 178 см нормальный вес получается уже 68 кг.
Н-да, большая разница с первоначальной формулой. Путаница…
Потом в моду вошел индекс массы тела – ИМТ. Или индекс Кетле:
Надо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Норма – индекс от 19.5 до 24.9.
Излишняя худоба - ниже 19.5.
Избыточный вес: 25-27.9.
Ожирение 1 степени: 28-30.9.
Ожирение 2 степени:31-35.9.
Ожирение 3 степени: 36-40.9.
Ожирение 4 степени – индекс более 41.
Пример:
=======
рост 178 см, вес – 83 кг.
Сначала вычислим, чему равен рост в квадрате в метрах. 1.78 х 1.78=3.17.83:3.17=26. Вес избыточный.
Каков же нормальный вес для человека ростом 178 см?
Нижняя граница: рост в квадрате 3.17 умножаем на индекс 19.5=62 кг. Верхняя:3.17х24.9=79 кг.
Вычисления, как видим, сложные. Но и модный индекс массы тела ИМТ, увы, не учитывает ваш пол, телосложение.
Некоторые тучные люди оправдываются, мол, зачем мне сбрасывать вес, у меня же широкая кость!
Универсальную таблицу идеального веса разработали специалисты американской страховой компании Metropolitan Life Insurance Company (Metlife).
Она учитывает не только рост, но и телосложение мужчин, женщин от 25 лет и старше.
Именно эту таблицу рекомендует в своем мировом бестселлере «Transcend : девять шагов на пути к вечной жизни» знаменитый футуролог, изобретатель Рей Курцвейл. Рей - технический директор компании Googlе, занимается там практическими вопросами будущего человеческого бессмертия:
Для начала определите тип своего телосложения. Для этого измерьте обхват своего запястья мягкой сантиметровой лентой. Или куском веревки, который потом легко будет измерить линейкой. Затем можете произвести расчёты и узнать свой идеальный вес.
Будьте в форме и не болейте!
#ДиетаИЗдоровоеПитание
Для начала определите тип своего телосложения. Для этого измерьте обхват своего запястья мягкой сантиметровой лентой. Или куском веревки, который потом легко будет измерить линейкой. Затем можете произвести расчёты и узнать свой идеальный вес.
Будьте в форме и не болейте!
#ДиетаИЗдоровоеПитание
Следующая публикация
Нет комментариев