ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ.

☀Жаркая летняя погода – это не только повод для радости и отдыха на природе, но и необходимость внимательно следить за здоровьем, подчеркивают врачи.
❗️В условиях аномальной жары крайне важно соблюдать простые правила, чтобы не навредить собственному здоровью и избежать негативных последствий жары.
✅Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний следует придерживаться следующих рекомендаций:
1. Воздержитесь, по возможности, от походов на улицу и от действия прямых солнечных лучей. По возможности не выходите на улицу в период их высокой активности с 11 до 17 часов.
2. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками, надевайте головные уборы с полями – шляпы или панамы. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, которая защитит открытые участки тела от солнечных лучей.
3. При наличии неотложных дел, связанных с необходимостью выйти на улицу, возьмите с собой воду. Ею можно освежиться в любой момент, протерев или побрызгав лицо, шею, руки.
4. Учитывая, что в жаркую погоду организм теряет много жидкости, необходимо компенсировать нарушенный водный баланс. С этой целью пейте не менее 2 литров воды в день. При этом старайтесь не употреблять сладкие газированные напитки.
5. Хорошо утоляют жажду приготовленные в домашних условиях напитки из клюквы, вишни, смородины, а также квас, зеленый и черный чай или вода с добавлением лимона. Не пейте их резко охлажденными и ледяными, это может привести к простудным заболеваниям.
6. В жаркие дни следует употреблять больше овощей и фруктов, как в сыром, так и отварном виде. Питание должно быть регулярным, дробным, сбалансированным.
7. Не сидите вблизи кондиционера, так как это может спровоцировать простудное заболевание. Его следует включать на 4-5 градусов ниже температуры на улице.
8. Работа кондиционера сушит воздух. Для его охлаждения и увлажнения можно повесить смоченные водой временные занавеси на окнах. При отсутствии кондиционера распылите холодную воду из пульверизатора или поставьте на пол емкость с холодной водой. Установите и включите перед ней вентилятор. Закрытые окна также уменьшат проникновение тепла.
9. В очень жаркое время ограничьте свою активность, по возможности, выполняйте дела, не связанные с высокой физической и умственной нагрузкой.
10. Если во время жары почувствовали слабость или вялость, то, прежде всего, надо выпить воды. Обязательно ополосните лицо и руки.
11. Взрослым необходимо особенно внимательно следить за детьми. Не разрешайте им находиться в жаркую погоду на солнце. Буквально ни на минуту не оставляйте детей без присмотра на улице, в автомобиле, на пляже, во время купания в море или другом водоеме.
☀ЖАРА СОПРОВОЖДАЕТ НАС КАЖДОЕ ЛЕТО. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ НАСТОЯЩИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ, ИХ ВЫПОЛНЕНИЕ ПОМОЖЕТ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ!!!