😊7-дневная ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК!

💪
Рассчитана на 2 месяца👍
СОЧЕТАЙ эти тренировки с правильным питанием и 🌷ПРОДУКТАМИ для похудения от Faberlic:
а)🌷 Концентрат пищевой прессованный MetaUP, арт.15621
б)🌷 "Комплекс Омега 3-6-9", арт. 15340
в)🌷Концентрат напитка сухой "Eatless new", арт.15625
г) 🌷Концентрат напитка сухой "Phytox new", арт. 15624
И ОТЛИЧНЫЙ результат тебе гарантирован!!!
Забери на стену!
1 День:
✔1. Пресс. 2 подхода по 35.
✔2. Приседания. 3 подхода по 30.
✔3. Поднятие гантелей перед собой. 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
✔4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.
2 День:
✔1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
✔2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз.
✔3. Прыжки на скакалке. 5 минут.
✔4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз.
✔5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
4 День:
✔1. Пресс. 3 по 30.
✔2. Отжимания. 3 по 15.
✔3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
✔4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.
5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
6 День:
✔1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
✔2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
✔3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.
7 День:
✔1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 60 секунд.
✔2. Пресс. 3 раза по 20.
✔3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;
Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.
💗ПОСМОТРЕТЬ КАТАЛОГ: https://goo.gl/r1k4oi 💗СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ: https://goo.gl/qSuQCc #марафонпохудения #худейснами #правильноепитание #красиваяфигура #топ3упражнения #эффективныеупражнения #faberliconline #здоровье #стиль ##красота #бизнес #работанадому #самосовершенствование #оформизаказ #посмотретькаталог