Поговори с собой.

⠀
Поговори с собой проснувшись утром.
⠀
Подойди к зеркалу, скажи себе: – Эй, привет! Я люблю тебя. Мне с тобой хорошо. Ты классная! У тебя такие кудряшки прикольные!
А ещё ты отлично готовишь.
И у тебя очень красивые руки и грудь.
⠀
Спроси себя: - Кто я? Какая я в разных ситуациях?
Я себе нравлюсь?
⠀
И начни делать все, чтобы нравиться себе. Обращай внимание на те плюсы, которые есть.
Это не значит, что не нужно обращать внимания на минусы.
Но будь снисходительной к своим недостаткам, к отсутствию каких-то знаний или умений.
⠀
Признавай, что вот здесь тебе удается хорошо справляться, так как ты уже умеешь, а здесь - нет. Учись новым навыкам и помогай себе.
⠀
Будь всегда на своей стороне.
⠀
Чтобы улучшить самооценку, достаточно просто ее не подрывать.
⠀
У каждого из нас есть такая субличность - Критик. У кого-то он помогающий, а у кого-то – агрессивный и уничижающий. Каков он, зависит от того, как к нам относились родители.
⠀
Если у тебя агрессивный, разрушающий критик, то поговори с ним, расскажи ему, как с тобой можно, а как нельзя. Установи для него (для себя) границы. И скажите ему, как ты хочешь, чтобы он тебя критиковал, в какой форме.
⠀
Попроси его давать тебе также поддержку. В общем представь его в виде дружественного персонажа. Подумай о том, с каким характером ты хочешь его видеть. И пусть его нрав будет именно таким.
⠀
Теперь уже не он контролирует тебя, а ты его корректируешь. Ты решаешь, что важно и как комфортно тебе.
Не позволяя ему быть грубым и неуважительным, получая пользу от его работы.
⠀
Добавляй себе осознанности.
⠀
Каждый раз когда ты говоришь себе да, ты позволяешь проявляться тем качествам, которых считала, что у тебя нет (а на самом деле они просто были под запретом).
И самооценка становится устойчивей.
⠀
Сделай отношение к себе дружественным, уважительным и бережным.
Ведь ты у себя одна …
⠀