🍏🍋🥑Вам не нужно считать калории!

🍏🍋🥑
Вы поправляетесь, потому что живете и не знаете, что такое гликемический индекс продуктов.
Что это такое?
🍏🍋🥑Гликемический индекс – показатель того, с какой скоростью организм усваивает углеводы. Чем быстрее глюкоза поступает в кровь, тем выше индекс. Чем выше гликемический индекс продукта, тем выше при его поступлении в организм поднимется уровень сахара в крови. Это влечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которой съеденные углеводы не будут запасаться в виде гликогена в печени и мышцах, а отправляются, в основном, в жировые депо.
🌮🍰🍧Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом – хороший способ быстро подзарядить организм энергией перед высокоактивной деятельностью. Но на этапе сброса веса лучше исключить их из рациона.
🍏🍋🥑Продукты с низким значением ГИ являются предпочтительным выбором. Они медленно перевариваются и усваиваются, вызывая медленный и меньший рост уровня сахара в крови.
Три оценки ГИ:
Низкая: 55 или меньше
Средняя: 56–69
Высокая: 70 или больше
#здоровьебезлекарств #молодость #активноедолголетие #здоровье
#здоровьедар #правильноепитание #безлекарств
#взгляднавозраст #очёмнезнаем #образжизни #старостинет