Хочу вам предложить упражнение "Наполнение воздухом"(М.

Фельденкрайз).
Был период в жизни, когда моё нестабильное эмоциональное состояние влияло на полноценный сон, внутреннее равновесие и спокойствие. Данное упражнение стало для меня спасательным кругом. Поверьте, мне очень важна ваша безопасность, поэтому я предлагаю вам только проверенные практики.
✅ Лягте на спину, ощущайте своё тело и прислушивайтесь к дыханию. Насколько ваше дыхание ровное, глубокое? Преобладает грудное или брюшное дыхание? Далее повернитесь на правый бок, положив правую руку под голову, выпрямите её. Левую руку положите на левый бок. Ноги можно согнуть. Представляйте, что дышит только левая половина тела. И постепенно сверху вниз наполняется воздухом, до пальчиков ног. Снова лягте на спину, почувствуйте, как поменялось ощущение своего тела и дыхание. Повернитесь на левый бок в симметричную позу и проделайте тоже самое. Повернитесь на спину и почувствуйте изменения. Не торопитесь, проведите на каждом боку и спине минимум 10 минут.