Чтобы #похудеть, не обязательно садиться на жесткую #диету и есть одни #брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве #еды.

✅5 принципов «ручной» #диеты
✔Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за #день.
✔Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (#рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
✔Открытая #ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса #нужно съедать в день.
✔Сжатый кулак по объему равен тому количеству #фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
✔Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
🍋Пользоваться этими знаниями очень #просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — #завтрак, #обед и #ужин.
🍏Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом #худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.