ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

самый оптимальный вид физических упражнений при беременности.
Какие задачи решает йога для беременных?
Пренатальная йога — это комплекс, состоящий из упражнений статического характера, дыхательной гимнастики и релаксации.
Регулярные практики обеспечивают:
• полноценное внутриутробное развитие малыша;
• укрепление организма матери;
• благоприятное течение беременности;
• подготовку будущей мамы к предстоящим родам.
•
• подготавливает дыхание к родам.
• повышает силу, выносливость и гибкость будущей мамы.
• снижает риск разрывов влагалища и промежности в родах.
Занятия спланированы таким образом, чтобы оптимизировать состояние женщины, снять чувство страха, напряженности, гармонизировать ее физическое и психическое состояние.
Учитывая то, какой эмоциональный стресс испытывают беременные, переоценить пользу йоги в этот ответственный период невозможно.
Чем полезна йога для беременных?
Пренатальная йога полезна для матери и ребенка, так как она предполагает комплексный подход к физической нагрузке. Упражнения включают в себя растяжку, дыхательные практики и гармонизацию психоэмоционального фона.
Регулярные занятия йогой для беременных делают ткани упругими и эластичными. Женщины не только укрепляют тазовое дно, но и учатся осознанно напрягать и расслаблять мышцы влагалища и промежности. Этот навык обеспечивает благоприятный исход родов благодаря отточенной координации движений, которая пригодится во время потуг.
Когда можно заниматься йогой для беременных?
Каждая беременность имеет свои особенности течения, поэтому не существует универсального ответа на этот вопрос.
В случае отягощенного акушерского анамнеза (например, если раньше женщина сталкивалась с выкидышем, преждевременными родами или неразвивающейся беременностью) следует проявить предельную осторожность в первом триместре. Если угрожающие беременности признаки отсутствуют, то можно приступать к легким практикам с разрешения врача.
На самом деле лучший расклад — это начало занятий йогой еще на этапах подготовки к вынашиванию ребенка. Это адаптирует организм будущей мамы к физическим нагрузкам и обеспечивает ее благоприятное самочувствие на ранних сроках.
Также рекомендуют воздержаться от йоги примерно до 20 недель девушкам, беременность которых наступила методом ЭКО. Но расслабление и легкие дыхательные упражнения можно выполнять в любое время под контролем инструктора.