В природе известно несколько сотен различных сахаров.  ФРУКТЫ И ОВОЩИ-содержат сахара. Каждое зеленое растение   процессе фотосинтеза под действием солнечной  энергии сначала образует глюкозу,  а затем которая  превращается в другие сахара. Доисторический человек удовлетворял свою  потребность в сахаре за счет меда и фруктов.  Этой же цели, вероятно, служили и некоторые цветки,  нектар которых содержит небольшое количество сахарозы  МЕД И НЕКТАР-содержат сахара. Мед, отличающийся высоким содержанием фруктозы  и глюкозы,.  КРУПЫ И КАШИ-содержат сахара. В Японии уже свыше 2000 лет используют   солодовый сахар, вырабатываемый из крахмалистого  риса или проса-это вещество (мальтоза)тоже вид  сахара и содержится в крахмале и муке. Оно сильно уступает сахарозе по сладости,  однако находит применение при изготовлении  хлебобулочных изделий и различных видов детского питания.. МОЛОКО И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ -содержат сахара. Это молочный сахар,  который состоит из галактозы  и глюкозы.

Не имея этой информации мы скорее склонны перебрать  с сахаром, чем недобрать!! Даже не зная об этом! А сколько же сахара можно сьесть  чтобы не навлечь на себя болезнь? Узнаем позже....