Правильное питание представляет собой систему взаимосвязанных между собой элементов, включающих в себя следующие компоненты: рациональность в питании (придерживание конкретного времени приёмов пищи и употребление её в определённых пропорциях); соблюдение баланса необходимой суточной нормы белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов (в соответствии с вашим возрастом и трудовой деятельностью); исключение из своего рациона питания вредных продуктов, отказ от полуфабрикатов и «кафешной еды»; регулярная чистка организма. Питание должно быть рациональным и сбалансированным! Как правило, люди, встающие на этот путь, уже с него не сходят, а придерживаются рекомендаций и в будущем. И это вполне объяснимо, так как оно направлено на длительную коррекцию своего рациона, человек попросту успевает сродниться со своими новоприобретенными привычками, и уже от них не отказывается. Вдобавок, если от системы правильного питания отказаться, исчезнут все приятные бонусы: потеря лишнего веса, хорошее настроение, лёгкость, бодрость в теле, улучшение состояния организма. Принципы организации правильного питания (что такое здоровое питание) Ежедневное питание должно быть пятиразовым. Завтрак это самый главный приём пищи. Обратите внимание на то, что вы кушаете именно на завтрак. Из-за стола вставайте с лёгким чувством голода. Держи голову в холоде, ноги в тепле, а желудок в голоде! Ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Выпивайте в день не менее полутора литра чистой питьевой воды. Питание должно быть разнообразным. Потребляемые вами продукты должны содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов. Хорошее настроение и спокойствие должны царить во время еды. Ешьте не торопясь, тщательно пережёвывая пищу. Употребляйте меньше солёной и сладкой пищи, мучных продуктов, жареного мяса. Вовсе не употребляйте кофе и чай промышленного изготовления. Правильно организуйте покупки в магазине. Во-первых, покупайте нужные вам продукты. Во-вторых, не покупайте полуфабрикаты, научитесь отличать настоящие натуральные продукты от подделок. В частности, с осторожностью выбирайте мясо и рыбу. Покупайте мясные продукты и рыбу, а также мед и молочные продукты у проверенных фермеров. Откажитесь от магазинных соков, это всего лишь сокосодержащие напитки, витаминов там практически нет. Пейте соки из своих огородов. Ешьте больше сырых овощей, фруктов и зелени. Ваше питание из указанных продуктов должно состоять не менее чем на 60% в соотношении с потребляемой пищей. Научитесь готовить пищу дома самостоятельно, фантазируйте, ищите новые рецепты для своих блюд, радуйте себя и членов своей семьи разнообразием. Ну и, конечно же, мой совет, адресованный в особенности молодым семьям, не поленитесь и обзаведитесь собственной дачей. Это даст вам множество привилегий при организации отдыха, а также заготовке экологически чистых и полезных продуктов питания. А ваши дети будут приучаться правильному полезному труду, отвлекаясь от планшетов и домашних компьютеров.

Вот собственно основные принципы по организации правильного питания. Если вы придерживаетесь всех выше изложенных принципов, то вы питаетесь правильно! Правильное питание, еще кое-что об этом С одной стороны кажется, что ничего в этом сложно нет: больше кушать зелень, фрукты и овощи; организовать дробный приём пищи; соблюдать баланс потребляемых продуктов в соответствии с суточной нормой полезных микроэлементов. Однако это не так. В современном мире сложно ежедневно соблюдать все эти правила. Ведь каждый из нас постоянно сталкивается с различными житейскими трудностями. Вас могут попросить на работе подменить напарника или напарницу; срочно потребуется выехать по каким-либо делам на долго; служебные командировки и тому подобное. Всё это дезорганизует ваше питание, как минимум на некоторое время. Я всегда говорил и буду говорить, что секрет по организации правильного питания кроется не в том, чтобы жить как робот, ни шагу в сторону. Вы должны уметь приспосабливаться к любым условиям, где бы вы не были, чем бы не занимались — вы всегда должны искать пути преодоления трудностей. При этом страшного ничего не произойдёт, если вы по каким-либо причинам всю неделю не смогли организовать пяти-разовое питание. Зато последующие пол года будете питаться так, «как написано в инструкции». #СнижениеВеса #ПравильноеПитание #ПолезныеСоветы