Предыдущая публикация
Профессор психологии Джон Готтман, который завоевал мировое признание благодаря работам о стабильности браков и вероятности разводов, изучил за годы своей деятельности тысячи пар.
Это и позволило ему сделать много полезных открытий в области отношений.
4 «Всадника апокалипсиса», которые, по мнению Готтмана, могут разрушить любой брак.
Готтман убежден, что пара находится на грани развода в тот момент, когда в отношениях супругов преобладают критика, презрение, защитное поведение и игнорирование. Самым же опасным среди них является презрение.
Оно может заключаться в чем угодно: в злых шутках, передразнивании или даже прямых оскорблениях. В это же время презрение часто можно заметить по невербальным сигналам: закатывание глаз или усмешки. Всем этим каждый из партнеров пытается сказать: «Я лучше тебя. Я тебя не уважаю».
По мнению Готтмана, таким парам очень сложно восстановить былую связь.
Противоядие от презрения
Профессор убежден, что развод ждет пару только в том случае, если презрение царит в семье уже долгое время. Именно в этом и заключается хорошая новость. Супруги могут избавиться от презрения на ранней стадии и сохранить брак. Чтобы этого добиться, необходимо вернуть любовь и восхищение партнером.
Вот основные советы, которые помогут избавиться от презрения в отношениях:
Говорите о прошлом. Теплые воспоминания о ваших чувствах в начале отношений могут не на шутку разжечь их вновь. Возродив любовь, вы снова станете командой и сможете преодолевать любые препятствия.
Расскажите о том, что вас привлекало друг в друге. Большинство этих качеств наверняка сохранились. Это поможет стать ближе и вновь увидеть положительные стороны партнера.
Смотрите друг на друга сквозь «розовые очки». В том смысле, что подмечайте, когда партнер делает что-то хорошее, а не постоянно корите его за промахи.
Кажется слишком простым? Но действенность этих советов уже испытали на себе сотни пар.
Используйте «любовную карту». По мнению Готтмана, это та часть мозга, где содержатся все важные сведения о жизни супруга, заботы о нем, а также чувства к нему. Готтман уверен, что счастливые супружеские пары используют свои «карты любви», чтобы выразить понимание и восхищение.
Чаще обращайтесь друг к другу за помощью. Это поможет быть важным для партнера даже во время незначительных событий в его жизни. В такой ситуации главное — отклик с обеих сторон.
Принимайте решения вместе. Таким образом вы делите влияние и ответственность, а также учитесь прислушиваться к чувствам и мнениям друг друга.
Решайте конфликты. Вместо того чтобы выплескивать свои чувства через крик или вовсе о них молчать, поделитесь своим беспокойством и выразите потребности. Будьте терпимы к ошибкам друг друга.
Создайте то, что будет важно для вас обоих. Это могут быть общие ритуалы, определенные роли партнеров, их общие цели или что-то иное, что может связать двух людей. Согласно Готтману, в браке людей, которые имеют общее чувство смысла, намного реже возникают конфликты, приводящие к тупиковым ситуациям.
Источник: https://www.gottman.com/blog/
Следующая публикация
Нет комментариев