ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИН И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ?

Здравствуйте, многие слышали такое слово, как креатин и даже употребляли его в качестве добавки, но всё же мне часто задают вопросы, связанные с креатином. Попробуем разобраться во всем. Для начала нам необходимо понять, что такое креатин и что происходит в организме при его приеме. Креатин – это субстанция, создаваемая организмом или поступающая в организм, которая преобразуется в креатинфосфат. Уже имея представление о предназначении креатинфосфата, мы знаем, что он служит мощным источником энергии, дающим взрывную силу на непродолжительный срок. Может вырабатываться из пищи или поступать в организм в качестве пищевой добавки. Это очень полезная пищевая добавка, которая в основном своем виде продается как креатин моногидрат, дающая нам уйму полезных преимуществ:
• Увеличение силовых показателей
• Увеличение мышечной массы
• Ускорение процесса восстановления организма
• Повышение производительности при тренировках (даешь больше подходов и повторов)
В общем не добавка, а просто чудо), но появляется другой вопрос «так как же принимать креатин? Загрузка нужна? А пить постоянно? А в каком количестве пить эту непонятную штуку?» Вопросов просто уйма, попробуем ответить на всё). Креатин такая же пищевая добавка, как и иные, тогда можно представить, что прием креатина должен быть схож. Если мы выпиваем слишком много протеина, витаминов или еще чего, что уже доходит до состояния переизбытка в организме, то организму ничего не остается делать, как вывести это естественным путем. Это элементарные законы - если в бутыль долить воды до горлышка и продолжать заливать, то она, просто-напросто, будет выливаться через любые возможные щели. Так же и с креатином, загрузка просто ни к чему. Ну так вот, если делать перерыв в приеме креатина, то будет, опять же, такой эффект, как в перерыве приема протеина или витаминов – они просто не будут поступать в организм и давать эффект. Пьёте креатин – будет у вашего организма много креатина, не пьёте креатин – не будет у вашего организма креатина. Всё элементарно, Ватсон. Но в зависимости от состояния организма надо немного сделать перерыв, когда чувствуешь, что эффект начинает ухудшаться. Небольшой перерыв в такой ситуации потом даст большой +, так что если у Вас данная ситуация, то отдохните недельку-другую). Рекомендуемая доза приема креатина в сутки 3-10 г., так что варьируйте и смотрите на свои ощущения). Ну, надеюсь, Вы примерно теперь имеете представление об этой непонятной штуке, как креатин. Всем большое спасибо, что уделили время на прочтение данной статьи. Всем добра и успехов.
Автор: Николай Маёров