Признавайтесь, худеете на гречке?

Или когда-то худели? Напишите в комментариях свои результаты! 😊👌
Худение на гречке является самым распространённым народным методом похудения 👯‍♀️
Безусловно гречка - это очень полезный продукт. Конечно её включают в рацион питания и фитнес-тренера и диетологи и врачи. Наверно во всех или почти во всех программах похудения присутствует гречка.
Но вернёмся к нашему народному методу, когда худеющий сидит на одной гречке...
Для этого разберем КЖБУ гречки.
В 100 граммах с варёной на воде гречке 120 ккал. Это не много продукт считается низкокалорийным.
Белки - 3,2 гр., жиры - 4.,17 гр., углеводов - 19.5 гр.
Сколько вы сможете съесть гречки за день? Наверно за три- чётыре приёма в день 1 кг вы сьедаете. Правильно?
Получается вы за сутки получили 1200 ккал., белков 32 грамма, жиров - 41 грамм и углеводов - 190 грамм. В том числе сахара 8 гр. и 26 гр. клетчатки.
Сразу скажу, что 1200 ккал - это минимум калорий. Вы не будете сыты, но и сильно голодны не будете. Если долго сидеть на такой калорийности ваш метоболизм начнёт замедлятся. Что скажется на всем самочувствии. При этом вы конечно худеть будете, но за счет чего???
Для нормальной жизнедеятельности организма человеку нужно в сутки употреблять от 1800 до 3000 ккал в зависимости от веса и физической активности.
Белков от 60 до 100 гр.
Жиров от 60 до 100 гр.
Углеводов от 300 до 500 гр.
А в килограмм гречки вы съели? 32/41/190
Чтобы набрать минимум белка, вам нужно съесть 2 кг варёной гречки. Съедите столько? Но тогда углеводов будет перебор. 🤷‍♀️
Я уже не говорю, что в гречке содержится 8 из 10 незаменимых аминокислот. А витаминов и минералов хоть и много, но далеко не весь список.
Чтобы похудеть и остаться здоровым нужно соблюдать баланс КЖБУ и питаться разнообразной пищей исключать лишь вредные продукты.
Когда я прихожу в гости, хозяйки разводят руками: "Я не знаю чем тебя угощать!" 🤷‍♀️
На что я отвечаю: "Я ем все, что полезно." 😊
Ешьте полезную, разнообразную пищу и худейте правильно. Запишите ь на онлайн-консультацию и я научу вас худеть правильно. 📲8-924-265-5460.
Спасибо за ❤️❤️❤️
Подписывайтесь и делитесь информацией. 💋💋💋💋
#онлайндиетолог #онлайнконсультация #диетическоепитание #правильноепитание#пп