Прекрасные вкусовые качества и польза лососевых рыб известны всем. Семейство лососевых, включает в себя разнообразные виды. Объединяет их то, что средой обитания являются холодные водоемы. Поэтому в состав рыбы в значительном количестве входят полезные жиры, которые помогают поддерживать жизнь в суровых условиях. Форель является ярким представителем семейства лососевых, и особенно ценится как продукт, прекрасно подходящий для рациона человека. По своему внешнему виду форель – рыба с удлиненным телом, сжатым по бокам и покрытое мелкой и слегка блестящей чешуей. Примечательно, что она имеет необычное свойство приобретать окраску воды, в которой находится. Форель в среднем достигает длины 40-50 см и веса около 1 кг. Самцы имеют больший размер и крупную голову. Такая рыба растет и обитает в горных и каменистых реках и ручьях, в воде с течением и высоким содержанием кислорода. Польза очевидна и подтверждается специалистами. Наибольшего содержания в рыбе достигают: • Витамин А — 10 мкг/100 г. • Витамин D — 32,9 мкг/100 г. • Витамин В12 — 5 мкг/100 г. • Витамин Е — 2,7 мг/100 г. • Кислота аспарагиновая — 2 г. /100 г. • Кислота глутаминовая — 3,1 г. /100 г. • Аланин — 1,4 г/100 г. • Лейцин — 1,7 г/100 г. • Натрий — 75 мг/100 г. • Калий — 417 мг/100 г. • Кальций — 20 мг/100 .г • Магний — 28 мг/100 г. • Фосфор — 244 мг/100 г. • Холестерин — 59 мг/100 г. ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА: Рыба лососевых пород – настоящая находка для питания. Полезные вещества благотворно влияют на здоровье. Форель часто рекомендуется врачами для включения в рацион людей, которые проходят лечение. Насыщенное содержание в рыбе омега-3 кислот препятствует накоплению в организме вредных шлаков, избавляет от токсинов. Замечено, что люди, регулярно употребляющие морепродукты в наименьшей степени подвержены влиянию стрессовых ситуаций и меланхолии. Фосфор в составе оказывает колоссальную пользу для работы мозга, усиливает умственную активность. Оптимизация мозгового кровообращения, в том числе способно препятствовать возникновению болезни Альцгеймера. Полезные свойства на этом не заканчиваются. Форель понижает уровень холестерина, чистит сосуды от вредных жиров. Такой факт, благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Сбалансированный состав, где встречаются все виды витамина B (в том числе и витамин B12) – необходим для женского здоровья: стабилизирует состояние во время ПМС и в период менопаузы. Свойства форели окажутся ценными для людей, страдающих анемией. Рыба поможет в лечении от длительных, изнуряющих болезней, которые требуют много сил на восстановление организма. Микроэлементы из рыбного мяса улучшают работу пищеварительной системы, снижают нагрузку на печень. Мужчинам поможет быстро восстановить силы после значительных нагрузок и тяжелой работы, так как очень быстро усваивается. Селен увеличивает подвижность сперматозоидов, что помогает бороться с бесплодием. По некоторым данным, за счет стимуляции обменных процессов – форель предотвращает возникновение некоторых форм рака. Среди очень важных полезных свойств, еще можно выделить: • улучшение настроения • активизация метаболизма • укрепление артерий • замедление процессов старения • предотвращение осложнений от ишемической болезни. ВРЕДНЫЕ СВОЙСТВА: Несмотря на массу достоинств, форель, как и любой другой продукт, имеет свойства, которые могут нанести вред. Поэтому важно учитывать ее противопоказания. С осторожностью следует употреблять лососевые породы рыбы беременным, и кормящим женщинам. Так как, в некоторых видах может отмечаться небольшое содержание ртути. Для взрослого человека такие мизерные дозы вещества безопасны, но могут повлиять на эмбрион или маленького ребенка. Токсичные компоненты из зоны обитания накапливаются в основном в голове у форели. Поэтому специалисты рекомендуют не использовать ее в питании. Стоит обратить внимание на технологию приготовления этой речной рыбы, так как сырое мясо может быть заражено паразитами. Насыщенные жиры активизируют работу пищеварительного тракта, поэтому с осторожностью форелевое мясо можно употреблять людям с язвенной болезнью и расстройствами печени. Минимизировать вред от неблагоприятных характеристик и превратить их в пользу, если соблюдать меру и знать противопоказания. УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ: Первая и самая важная рекомендация – хранить форель необходимо в холодильнике. Не допускается частичное оттаивание замороженного продукта. Нужно помнить, что при несоблюдении условий рыба может стать источником отравления и принести вред. Полезные свойства и вкусовые качества заметно теряются, если рыбу повторно замораживать. Из-за нарушения технологии на ее поверхности растут бактерии. Что нужно знать: • для охлажденной форели в холодильнике лучше использовать – колотый лед • чтобы продлить срок хранения, поверхность рыбы можно слегка смазать растительным маслом, а перед приготовлением тщательно промыть • если на рыбе появился легкий налет, его нужно срезать, а продукт употребить в короткие сроки • для хранения в морозилке оптимально подходит пергаментная бумага, которая уберет излишки влаги и сохранит полезные характеристики • нежелательно размещать рыбу рядом с молоком, копченостями, колбасами • форель сохранится лучше, если перед тем, как поместить ее холодильник, подержать ее в соленой воде • важно всегда помнить, сколько и при какой температуре хранится рыба Если следовать этим не хитрым советам, то польза от включения в рацион форели будет очевидной. Ее положительные свойства проявятся максимально. #форель #пользаивред #пользафорели #вредфорели #простыерецптыготовимдома