САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ!

Наверняка, вы слышали, что завтрак – самый важный прием пищи. И мы уже не раз рекомендовали продукты и рецепты, как приготовить с утра вкусные низкокалорийные, но самые полезные завтраки. Вероятно, вам приходилось встречать людей, имеющих лишний вес, которые убеждают, что едят совсем немного и буквально раз-два в день, а надоедливые килограммы не только не желают покидать тело, но и зовут своих собратьев присоединиться к их «веселой компании».
А происходит все это по той простой причине, что у людей, имеющих вышеуказанное пищевое поведение, обмен веществ просто замедляется. Из-за чего, даже при употреблении умеренного количества калорий в сутки, похудеть совсем непросто. Особенно в том случае, если завтрак, а то и обед, у них нередко вовсе исключается из повседневного меню. Следовательно, наибольшее количество калорий поглощается во второй половине дня и с удовольствием оседает в области живота или в других проблемных местах.
Кстати, как показали научные исследования, люди, не употребляющие пищу на завтрак, более подвержены и различным заболеваниям сердечнососудистой системы, чем те, кто не забывает о самом важном приеме пищи. Лучшим для первого приема пищи является время через 20–30 минут после пробуждения. Как минимум, желательно перекусить хотя бы в ближайший час после того, как вы проснулись.
Самые полезные завтраки:
Самые полезные завтракиТеперь, пожалуй, будет уместно ознакомиться с «топом» завтраков, которые являются и полезными, и помогают похудеть и (или) не набрать лишний вес. Известно, что многие диетологи рекомендуют начинать день с овсянки. Но признаемся: немало кому эта, безусловно, полезная крупа порядком поднадоела.
Если вы относитесь к их числу, то хорошей альтернативой станет гречневая каша. В ней также содержится достаточное количество полезных веществ, а калорийность с овсянкой довольно близка. Гречка отлично усваивается организмом, и она не спешит оставить сюрприз в виде "спасательного круга" на талии и «подвинуть» стрелку весов в большую сторону.
Имеет множество преимуществ и такое, на самом деле, знакомое многим издавна блюдо, как омлет. Он легко готовится, является вкусным и полезным, а главное, сытным. После такой еды, думаем, вы без труда продержитесь до обеда, а мысль о перекусе молочным шоколадом или другой калорийной «вредностью» быстро отступит на второй план. Хорош омлет и тем, что в него можно добавлять разные продукты (в частности, сыр, овощи, мясо, зелень, можно сделать даже омлет с яблоками), а потому он не надоест вам быстро.
Не успеваете позавтракать дома? Поможет смузи. Это – напиток, который готовится легко и быстро. Он – самое то, когда нет времени возиться с другими вариантами завтрака. Итак, просто добавьте в йогурт или творог фрукты или овощи, которые сочетаются между собой по вкусовым качествам, и перемешайте с помощью блендера. Хорош данный вариант первого приема пищи и тем, что, если вы совсем не успеваете перекусить дома, его можно взять с собой и выпить даже в маршрутке (например, по пути на работу или учебу).
Можно приготовить и другой вкусный и полезный завтрак с участием творога. Просто возьмите необходимое вам количество этого кисломолочного продукта и добавьте в него ваши любимые фрукты или ягоды, а также небольшое количество меда. Блюдо готово!
Если же вы – любитель более легких завтраков, или только пытаетесь приучить себя к завтракам, так как ранее первый прием пищи просто исключался, то можно сделать просто фруктовый салат. Порция такого завтрака придаст вам энергии и повысит тонус.
Бутерброды: есть или не есть:
Некоторые считают, что бутерброды – враг желающих похудеть и оставаться в хорошей форме людей. Но это мнение на самом деле во многом ошибочно.
Все зависит от того, как эти бутерброды приготовлены, и в какое время суток они съедены. Ведь завтрак в идеале должен являться наиболее калорийным приемом пищи.
Поэтому, если вы любите бутерброды, то вполне можете себе их позволить. А отличными ингредиентами для их приготовления являются, в частности, цельнозерновой или ржаной хлеб и твердый сыр. Можно разбавить его зеленью, а также приготовить бутерброды с творогом или творожной массой.
А вот сливочное масло или жирные колбасы использовать не рекомендуется, если вы желаете приготовить для себя и своих близких самые полезные завтраки. Ведь в них нет пользы не только для вашей фигуры, но и для здоровья.
Запомните: полезный завтрак – залог успешного начала дня и вашей стройной фигуры. Питайтесь правильно!
Присоединяйтесь к нашим участницам Программы Формула Стройности! И вы сможете не просто навсегда распрощаться с лишними килограммами, научиться правильно завтракать, обедать и ужинать, подтяунть кожу при похудении, но и удалить целлюлит: