8 причин, почему вам хочется сладкого

Сладкое – это самый сложный момент для многих, кто стремится к правильному питанию или пытается похудеть. С полок каждого магазина манят шоколадки и конфеты, а торт, оставшийся в холодильнике, не дает покоя! Мало кто устоит перед соблазном.
⠀
Но есть люди, которые спокойно относятся к тортам и пирожным и могут просто съесть натуральный йогурт или попить воды. Чем-же они отличаются от любителей сладкого? И почему нам так хочется шоколадку?
⠀
1️⃣ Голод
Если вы, например, забыли позавтракать или не взяли с собой полезные перекусы, то ваш организм вырабатывает гормон голода, который посылает сигнал в мозг, о том, что телу не хватает энергии. Самый простой способ быстро получить энергию – это быстрые углеводы. Поэтому тяга к сладостям кажется непреодолимой.
Но попробуйте съесть что-то белковое, к примеру яйцо или небольшой кусочек мяса, и вы почувствуете, что вам уже не хочется сладкого и есть тоже не хочется.
⠀
2️⃣ Усталость
Вы целый день работали, а потом – поход спортзал. Так не удивительно что вы хотите что-то вкусненькое, потому что вы просто устали. Как и в случае с голодом, усталость характеризуется нехваткой энергии и организм просит ее восполнить. Держите рекомендации
* Отдыхайте. Делайте перерывы в монотонной работе. Обязательно восстанавливаетесь после тренировок.
* Лучший отдых – это смена видов деятельности, поэтому следует чередовать умственный и физический труд.
* Возможно, вы чувствуете усталость из-за того, что нагрузка на организм выросла, а потребляемая калорийность нет. Проверьте этот момент.
⠀
3️⃣ Недостаток сна
Если вы мало спите, то скорее всего, вы чувствуете усталость в течение дня. Гормон голода грелин вырабатывается более активно, а выработка гормона, подавляющего голод – лептина, значительно снижается. Из-за этого организм считает, что он голоден и просит у вас еды.
Чтобы эта проблема ушла, лучше всего:
* ложиться спать не позднее 23:00;
* не рекомендуется спать днем, чтобы ночью лучше и крепче спалось;
* создать условия для сна. В комнате должно быть тихо и темно.
⠀
Продолжение читайте в карусели
Там самое интересное 👍