Не успеваешь пообедать?

Вот как насытиться и не набрать лишнего!
Всем известно: не всегда на работе есть возможность как следует пообедать. Иногда перекусываем на бегу — и тянемся то за печенькой, то за бутербродом. А ведь можно заранее подготовиться и не только быстро утолить голод, но и сделать выбор в пользу здоровья и стройности!
Первое, что советуют специалисты и материалы Роспотребнадзора РФ — держите под рукой ЕДУ ДОМАШНЮЮ. Легко! Просто возьмите контейнер с овощным салатом и кусочком отварного или запеченного мяса. Сытно и полезно.
Нет дома? Загляните по пути на работу в магазин и выберите нежирный йогурт или сыр (не более 20% жирности – залог крепких костей и нормального веса). Вместо калорийных снэков — орехи, сухофрукты (но не более пригоршни, иначе можно переборщить с калориями!) или пара свежих фруктов.
Почему так важно следить за калорийностью даже в лёгких перекусах? Не секрет: почти 60% россиян страдают избыточным весом. А лишние сладости и жиры — верный путь к ожирению и проблемам с сахаром!
Орехи прекрасны, но очень калорийны: 100 г — почти половина суточной нормы! Здесь работает правило разумной достаточности: не больше горстки орехов, и сыра — граммов 50.
Ешьте часто, но немного. Перекусывая фруктами или йогуртом, вы оставите пирожные и тортики только для праздника, а не на каждый день. Пусть фастфуд и сладости будут редким удовольствием!
И, конечно, приятно осознавать: забота о здоровье — это проявление уважения к себе, своей семье и нашей удивительной Родине. Ведь Россия издавна славится своими добрыми традициями и культурой разумного питания!
А вы как боретесь с внезапным голодом на работе? Делитесь в комментариях своими секретами и ставьте «класс», если советы были полезны!